如果你有這些想法，就別怪你家胖墩瘦不了

不久前和朋友去參加她女兒學校的運動會。她女兒參加800米跑步比賽。忽然旁邊有個別的孩子的家長指著她的妞說：哎呀你看那個穿藍色釘鞋的姑娘，肚腩一晃一晃的~~我朋友的臉馬上“烏雲密佈”……

朋友說，其實她女兒從幼稚園開始，體重就比同年人要重些，我已經節制她的食量了~她也算聽話。我以為孩子小時候胖點沒事，長大就瘦了，結果現在情況不但不見好轉，反而好像更胖了！

現在的小胖妞和小胖墩是越來越多，糖尿病的平均發病年齡越來越小。好多家長都意識到這一點，覺得是時候要“狠心”一點，為孩子將來打算，一定讓他們瘦下來。但其實，孩子減肥和大人減肥不一樣，很多適合成人減肥的套路是不適用於兒童的。

除了基本的運動和控制食量外，媽媽們幫助孩子減肥時可能會產生一些誤區：

誤區一：就像我朋友說的：女兒小時候胖點沒事，長大就瘦了。

正常情況下，孩子們在整個童年時期會不斷地增重，成長的過程即是如此。但是有些家長卻認為孩子的超重問題會在成長過程中消失。事實上，這太不靠譜了。

根據你的孩子的飲食習慣和運動量，在成長過程中，他很有可能會持續地增重而非減重。所以，不要依靠正常的成長來解決他的超重問題。因為也許你孩子的生活習慣就是不正常的，你怎麼奢望他體型會逐漸正常呢？這很荒謬。

誤區二：我全家都這麼肥，我孩子也肥其實也算正常。所以適度控制就好了太“狠”了怕他受不了！把肥胖的原因歸咎於自己的遺傳基因是可以理解的。但事實上，誰都不需要為自己孩子的超重而自責。

孩子超重的原因有多種。有一些的確是因為家族遺傳，但也有可能是因為家長沒有正確地選擇食物，而導致整個家庭都處於一個不健康的生活環境，才導致自己和孩子都肥胖。

總之，你會發現導致的體重問題的原因多種多樣，因此不必自責。不過只有當你清楚地認識到孩子超重的原因，你才能幫助他們更高效更健康地解決體重問題。

誤區三：

儘量讓孩子別吃肉，特別是紅肉！最好全素食！

素食熱量很低，多吃也不會擔心會發胖。但兒童身體需要多種營養成分，只吃素食營養過於單一，像肉類中的蛋白質攝入量就會缺乏，身體易造成營養不良。孩子要瘦得健康才是關鍵！

最重要的是，紅肉中含有著名的左旋肉堿成分，它能起到促進脂肪燃燒的作用，並能使脂肪及肌肉保持平衡狀態，讓體內的脂肪量及肌肉量都達標，要知道的是左旋肉堿是不會在素食中存在的。

此外，紅肉中的蛋白質是人體必需營養成分，對於細胞組織的構成起著重要作用，同時還是一切生命活動的基礎，體內足夠的蛋白質也維持了易瘦體質。魚類、蛋類、奶類食物是優質蛋白質的主要來源。

誤區四：可樂不能喝，孩子想喝的話，就喝無糖可樂吧！

小編送你一句話：很傻很天真！所謂的無糖可樂，其實它依然是甜的。而甜的原因就是裡面添加的人工甜味劑，這種東西有一項特異功能：會導致你食欲的增加，讓你不自覺的進食。同時也會讓孩子產生錯覺，無糖可樂可以隨便喝。其實世界上有什麼飲料能比水更健康呢？

誤區五：我家裡只有孩子肥，他別吃太好就行。我們需要增肥，要多吃。天！你這想法不是等於孤立孩子嗎？他還是不是你家的一員？

家庭氛圍很重要，尤其孩子的世界裡，相比覺得減肥對自己有多好，他們更會覺得爸媽不公平，明明有牛排，為什麼只有我一個不能吃？沒有家長想讓孩子節食。但如果全家人都吃含糖量低的食物的話，那麼體重超標的孩子就不會感到被孤立了。

一樣是吃到飽，但家長要幫助孩子去關注他們吃進嘴裡的品質而非數量，這樣才能減肥。家長自己即使不肥，健康飲食總是好的。

誤區六：不補鈣，不補維生素D

鈣質不但有助於兒童骨骼成長，對維持心臟功能，保證血液迴圈有重要作用；而且還有利於腸壁的健康，防止胃腸功能紊亂。

補充維生素D一方面是幫助鈣的吸收，另一方面，在一項研究中發現缺乏維生素D(水準低於20毫微克/毫升)的人們中，他們的擁有比較低的睾酮和更高的雌激素水準。

同時這些男性有更多的身體脂肪,比較少的肌肉含量,,更高的心血管疾病患病率。建議每日增加更多的日曬，如果害怕紫外線請補充足夠的維生素D。