為什麼我怎麼減肥都瘦不下來？

“每天都有意識地控制飲食，每天都有努力地運動，為什麼我的體重卻根本沒有變化呢？” 許多姑娘在減肥初期或多或少都會遇到類似的問題，許多姑娘甚至減了幾天發現體重並沒有變化便放棄了減肥，放任自己繼續大吃大喝。其實是你的減肥方式出了問題，今天小編就帶領你們走出減肥誤區！ 1.錯誤的方法讓你越減越肥 節食減肥容易導致越減越肥和營養不良。管住嘴，邁開腿是減肥時的名句，但是這個管住嘴可不是讓你過度節食哦！不吃或少吃短期內體重可能下降，但減輕的基本是身體內的水分，但是你一旦恢復了之前的飲食量，節食期間降低的基礎代謝率一時跟不上你是吃東西的步伐，無法短期內恢復到原來的水準，這時候你的熱量消耗低，脂肪反而會更快速地囤積，陷入了越減越胖的死胡同！所以減肥不可操之過急，一定要安排合理的飲食和適量的運動，用最健康的方式去掉肉！

2.平臺期體重不會變化 當姑娘們減重到一定階段後，身體會進入到一個平臺期，即體重不會有明顯的下降趨勢了。這時候不應該氣餒，應調整好心態，重新制定一下飲食計畫和訓練安排，調整一下飲食中攝入的熱量或提高身體活動所消耗的能量，多吃水果和五穀粗糧。也可適當進行一些力量訓練，可以幫助你更快的突破平臺期！

3.缺乏動力和監督 自己一個人減肥的時候，可能很難抵擋美食的誘惑，總是缺乏動力和堅持下去的決心。這時候不妨找個小夥伴陪你一起減肥或者找個教練幫助你，有了他人的監督減肥道路上肯定事半功倍！

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