睡前1分鐘，省去減肥好多功

1、空中腳踏車

在床上躺平，雙腿向上抬起，手掌撐在腰部，手肘彎曲至90度，雙腿在上方做踩腳踏車的動作。

2、剪刀腳運動

平躺在床上，雙手手心朝下，放在兩側，雙腳伸直舉起後，盡可能用力伸直然後使兩腳交叉，此動作對於消除大腿內側贅肉非常適用，雙腿打開併攏的速度愈快愈好，大約做30-50次就會有效果了。

3、瘦屁股加俏臀

平躺在床上，雙腳繃直，打開和肩同寬，臀部夾緊，緩緩向上抬起，盡自己最大的努力維持5秒以上的時間，時間越久越有效果，待完成之後在慢慢放下臀部，然後再回到原本的動作重複次運動，大約雲30-50次即可。

其實，這項運動的要領便是將臀部用力夾緊，這讓臀部就會集中起來，變得更俏，而不再是鬆鬆垮垮的感覺了。

4、靠牆抬腿

躺在床上，將腿伸直抬起靠到牆上，使腿與上身呈現出90度，待到感覺微麻時便放下，不然有可能出現抽筋的情況。

5、橫拉筋法

雙腿最大程度的將腿向兩邊水準展開，大約做十分鐘左右即可。

▲（荷葉自古以來就一直杯譽為減肥佳品，是古代宮廷女子長期食用的減肥良藥，中醫指出長期飲用荷葉茶能夠在人體腸道形成脂肪膜，有效地防止身體對於脂肪的收的，從而達到減肥的目的，每天飯後來一杯可以排除身體多於的油脂，天天堅持飲用，婀娜的身材你也可以擁有。）

▲（追求古樸致勝的生活，每個清晨為自己沖泡一杯濃濃的荷葉清茶，喚醒你的肌膚清除你一夜的油漬，輕鬆享受從每個清晨開始）

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▲（現在很多妹紙為了瘦身早餐都不敢吃，這樣長期下去會對身體帶來一定傷害，可以試試這一款紅豆薏米粉，紅豆能夠很好地補充精氣神，同時含有很低的熱量，每天早上來一杯有飽腹感，同時不用擔心身體發胖，做早餐在合適不過。）

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