美容覺這麼睡，養生又保健！

睡覺是每個人每天都必須做的事情，大家都知道早睡早起身體好，那麼，在日常生活當中到底應該怎麼睡，才能對身體有所幫助呢？小編從中醫的角度，告訴你睡覺養生保健的秘訣。

子時養膽

每天晚上23:00—01:00，在古代的時候叫做“子時”。這個時間段對於夜貓子來說，可能夜生活才剛剛開始，根本就不會考慮到睡覺的問題。殊不知，這個時間段不按時上床睡覺的話，就會給膽髒帶來嚴重的負擔，尤其是對於女孩子而言，一旦膽髒出問題，就會在皮膚展現出來，變得黯淡無光、乾燥脫皮。

丑時護肝

每天夜間01:00—03:00，在古代的時候叫做“丑時”。這個時間正是肝臟休息的大好時機。假如你錯過了這個最佳睡眠時期，就有可能誘發痛經、月經紊亂等問題。因為肝臟堪稱是“沉默的器官”，一旦爆發就會導致自己的肌膚越來越差，就連視力也會下降。

寅時補肺

每天淩晨03:00—05:00，在古代的時候叫做“寅時”。這個時間熟睡的話可以起到補肺的作用。肺部健康情況會影響到人體的呼吸以及講話的氣道，還會影響到臉部紅潤情況，反之，肺部不好的話，就會讓你的臉色變得蒼白無力。

卯時排毒

每天早晨05:00—07:00，在古代的時候叫做“卯時”。這個時間很多老年朋友可能都已經起床了。假如年輕人也能在這個時候起床飲用一杯溫開水，然後伸伸懶腰，做做運動，倒是可以刺激腸胃蠕動，對排毒會很有效果。

每天除了保證充足的睡眠以外，最好再搭配一些有助於減肥瘦身的食物，這樣效果會給你意想不到的結果。

推薦一：黑豆粉

每天坐在辦公室，劈裡啪啦敲打鍵盤的妹紙，最煩惱的莫過於肚子上面的肉肉。其實，只要有了這款黑豆粉，你就可以放心的坐你的辦公室，還可以不用節食，不用運動，體重就能滿滿降下來。當然，前提條件就是連吃半個月。這款黑豆粉還有黑髮、補腦的作用，多吃對身體好處多多。

推薦二：檸檬片

檸檬給人印象深刻的便是美容養顏的功效，其實，除此之外，檸檬還能促進胃液分泌，刺激腸胃蠕動，幫忙清除體內多餘的脂肪，還能淨化血液，提高新陳代謝，乃至人體的抵抗力。所以，妹紙們可以堅持一個星期飲用檸檬水，效果自然就會顯現出來。

推薦三：水果燕麥片

燕麥是大家都很熟悉的一種五穀，它含有豐富的膳食纖維，可以讓人增強飽腹感，還能刺激腸胃蠕動。這款燕麥片額外增加了水果乾，吃起來更有嚼勁，營養價值也更加豐富，妹紙們可以盡情的享用，讓它助你燃燒脂肪，達到瘦身的效果。

推薦四：木瓜粉

精選新鮮優質的木瓜，研磨成粉末，沖泡出來木瓜香味仍然芳香四溢，飲用起來更是可口醇厚，妹紙們可以搭配優酪乳攪拌飲用，會增加口感，給你帶來不同風味。木瓜本身豐胸效果顯著，可以幫助妹紙瘦身過程中，避免胸部變小的問題。

推薦五：海苔

喜歡大海的妹紙倒是可以選擇海苔作為零食，每天品嘗大海的味道。海苔當中還含有豐富的維生素、礦物質，碘的含量也比較高，女性朋友經常食用的話，可以改善肌膚暗沉問題，還能減少體內脂肪囤積，吃海帶一點都不會發胖。