別老想著吃葉酸，吃不好會影響胎兒發育！

無論是準備備孕的媽媽還是孕期中的媽媽，所有類型的媽媽都知道葉酸對我們的好處，葉酸是一種水溶性維生素，在換孕前和懷孕前三個月適當的補充葉酸，可以預防很多孩子的神經管發育上的缺陷，也可以有效避免一些先天性疾病唇齶裂等。但是凡事都要有一個度，再好的東西吃多了也會出現不好的影響。據楊女士回饋，她在懷孕初期看網上說吃葉酸的好處有很多，就每天吃了很多的葉酸片，可是後來檢查發現，五十天沒有胎芽，六十天、七十天去檢查都沒有胎心，楊女士心裡非常著急去醫院詢問大夫後得知，那是因為楊女士懷孕初期吃葉酸的量過多！影響了胎兒發育。

葉酸如果食用過量，會導致孕婦體內鋅含量的代謝，導致鋅含量不足，從而影響胎兒的正常發育，那葉酸我們應該怎麼吃呢？

1.時間

葉酸適用於懷孕前三個月吃，三個月後就可停掉葉酸，但是寶媽們往往發現懷孕的比較晚，這時候補充葉酸往往來不及，所以建議寶媽可以在懷孕前三個月前開始服用葉酸，這樣讓身體提前進入良好的備孕狀態，也不會耽誤懷孕前三個月吃葉酸的黃金時段。

2.適量

科學證明，在懷孕前三個月期間，孕媽媽吃葉酸的量應該控制在400微克，400微克是一個安全的用量，絕對對胎兒有百利而無一害，孕婦在吃葉酸的時候，需要注意藥瓶上標明的每一片的葉酸含量，不要出現差錯。

建議孕婦從藥片中獲取300微克，剩下的葉酸從日常飲食中攝入，如果直接攝入400微克，可能會超標。

含葉酸的食物：

菠菜、青菜、油菜、草莓、石榴、葡萄、大米、核桃、腰果等

寶媽們切記，孕期內所有對胎兒有好處的東西都不能食用過量，太多了只會對我們的身體造成負擔，影響胎兒發育。

蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。

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