白喝了那麼多紅糖水，氣血不足這樣補！

在下雖然是一枚女漢紙，但從小就手涼腳涼病嬌體質，體檢報告上總是顯示：貧血（為什麼體重不降？！老中醫開了那麼多副中藥也沒喝好，在超市買的紅糖又被曝出是赤砂糖毫無功效，蒼天啊大地啊！然後看到社交網路熱銷的古法紅糖差點種草，萬萬沒想到竟然加了激素...那該怎麼辦啊，我也很絕望呀┑(￣Д ￣)┍

假如缺鐵性貧血傷害了你，不要心急，不要亂投醫，老一輩人的經驗告訴你：氣血不足在於日常食補，並非一罐紅糖就能快速起效！從去年開始，在七大姑八大姨的各種養生安利下，在下終於擺脫貧血困擾，不僅氣色變紅潤，身體也倍兒棒！馬上就要到3·8女王節啦~為她準備一份“補血”養生大禮包，讓她面若桃花美上天！

▼老金磨方紅棗夾核桃

滋補性：★★★

美味度： ★★★★

性價比： ★★★

上榜理由：自古以來，紅棗作為補氣血的重要食材之一，深受女性喜愛。紅棗味甘性溫，常食可補中益氣、養血生津，有“日食三顆棗，百歲不顯老”之說。對於脾胃不和貧血消瘦的妹紙來說，每天早上吃幾顆紅棗可以改善氣血虧虛。不愛吃紅棗的人，可以嘗試這種紅棗夾核桃，肉質厚實香甜好吃，早上當零食吃兩三顆，營養又飽腹。

Tip：早上吃紅棗核桃時搭配紅色花生米效果更好，要堅持每天吃。

▼ 椴木無根小木耳

滋補性：★★★☆

美味度： ★★★

性價比： ★★★★

上榜理由：其實很多人不知道黑木耳具有養血益胃的作用，黑木耳本身脆滑爽口，富含蛋白質、鈣質、發酵素和植物堿，常吃可促進胃腸蠕動，催化體內結石，還能幫助清潔血液毒素。之前低血糖暈倒時，醫務室老師告訴我用黑木耳炒牛肉吃，加點紅棗一起更好，特別適合缺鐵性貧血。

Tip：新鮮木耳有毒素，一定要選擇乾貨；黑木耳活血抗凝，姨媽期不要多吃。

▼紅棗枸杞氣血茶

滋補性：★★★☆

美味度： ★★★☆

性價比： ★★★

上榜理由：對於上班族而言，搭配好的花果茶真是非常棒~個人不看好那些即溶茶，就像即溶紅糖你看不到它的成分，這種能直接看到食材的花茶更放心。這是姐姐給的方子，原本在藥房配著喝，現在有了這種獨立包裝的就很方便，平時在辦公室也能泡一壺。成分是紅棗片、桂圓幹和枸杞，都是滋補氣血的食材，喝起來帶著點甜味，果肉還可以吃。

Tip：用養生壺煮著喝味道更好些，還可以加點冰糖。

▼山藥枸杞紅棗粉

滋補性：★★★☆

美味度： ★★★★

性價比： ★★★☆

上榜理由：很適合忙碌上班族的五穀代餐粉，平時沒時間做早餐就沖一杯喝，能吃出來都是地道食材研磨的，而非即溶製品。除了紅棗、枸杞和蓮子外，還有黑芝麻和山藥，二者有滋血潤腸的功效。對於脾虛人群來說，在補血之前應該先滋養強壯，才能更好地吸收。

Tip：粗糧研磨的粉末不易衝開，建議先用溫水沖泡攪拌均勻。

▼Red Seal紅印黑糖

滋補性：★★★★

美味度： ★★

性價比： ★★★☆

上榜理由：在澳洲留學的閨蜜強烈安利的黑糖，現在也算是進口大保健中的明星單品了吧~Red seal在紐西蘭已經有超過90年的歷史了，比較推薦體寒痛經人群飲用。天然甘蔗提煉製作而成，富含高微量元素Fe，質地濃稠有股中藥味，雖然是黑糖，喝起來有點苦，但麻麻說這就是過去土法紅糖的味道，也就放心了。姨媽前一周開始早晚喝，堅持一個月確實緩解了姨媽痛。

Tip：不好喝，加點牛奶味道還可以。

▼旗黃手工養源膏

滋補性：★★★★

美味度： ★★★

性價比： ★★★☆

上榜理由：長輩們很推崇的養源膏，純中藥熬制的古法膏藥，方子包含人參、黃精、茯苓、山藥、肉桂、覆盆子、芡實、枸杞和陳皮等，基本與老中醫開的滋補方子相同，只是從喝中藥變成了吃膏藥。跟姐姐們喝了一段時間，寒性體質得到明顯改善，但個人體質問題，喝這個有點上火。

Tip：滋補效果較強，分體質。

▼方回春堂即食阿膠膏

滋補性： ★★★★☆

美味度： ★★★★☆

性價比： ★★★★

上榜理由：我們都知道阿膠有補血滋陰的功效，但純正的阿膠味道不敢恭維，於是就有了現在這種即食阿膠糕。在東阿阿膠的基礎上，加入核桃仁、黑芝麻、紹興酒和老冰糖慢火熬制而成，傳統配方小鍋熬制，味道香濃清甜，可以隨身帶幾塊，當作零食吃。

Tip：不要貪吃哦，會胖哦！

▼德國Floradix營養液

滋補性：★★★★★

美味度： ★★

性價比： ★★★☆

上榜理由：終極必殺！也是留學生推薦的大保健神器！當初是幫備孕姐姐買的，沒想到補血效果那麼好，我也讓同學帶了兩瓶回國。德國鐵元在歐洲算是百年老牌了，採用17種天然果蔬為原料，萃取成分更健康，也更容易被人體吸收。堅持喝了快三個月了（姨媽期暫停），能感受到體力和精力變得充沛，面色也變得紅潤。

Tip：假貨多，要在正規管道購買。

體寒不要怕！缺鐵性貧血不要怕！跟我一起注意保暖，食補養生吃出好氣色！