這5個時間管住嘴不瞎吃，減肥成功一大半

天天都喊著減肥的妹子，為什麼你就是瘦不了呢。每次稱體重的時候一再的告訴自己要減肥要減肥，最後的結果是不僅沒有瘦，反而還胖了幾斤！真的是欲哭無淚啊~感覺自己明明有做運動，也吃的少了，怎麼還胖了呢？

我們身上的肉肉總是在不經意間長出來，好多時候你的一些小習慣就讓減肥失敗。比如早上不起床，不吃早餐，覺得這樣省錢還不怕胖，想想都划算，其實，這種行為更容易長胖！想要減肥成功你得知道一天中哪幾個時候最容易長胖，這些時刻就是你最容易放鬆警惕的時候，肉肉都是在這時爬上你的肚子，你的胳膊！

時刻一：春困賴床，錯過早餐

優質的早餐是減肥的加速器，而不吃早餐或者早餐營養攝入不足，會導致一整天都食欲高漲，午餐、晚餐吃得更多。早餐一定要吃好，不但要熱量低，更要營養均衡，推薦早上來一份全麥麵包加一杯低脂牛奶，再吃上一個蘋果，當然一杯用脫脂奶調製、添加了新鮮水果的營養奶昔也是很好的選擇。

碧生源代餐奶昔，富含豐富的維生素，礦物質和膳食纖維，飽腹感強，能夠減少能量攝入，偶爾餓了想吃的零食的時候不妨吃它，防止吃垃圾食品而長胖。天然的椰奶味道，口感好，代替零食，美味又健康。餓了困了喝一杯，補充營養，補充能量。

果蔬魔芋粥，主要是由黑芝麻、白芝麻、枸杞、超級麥片、燕麥片、紫薯米、魔芋粉等製作而成，富含蛋白質，但即使和礦物元素，早餐起來當早餐吃，方便快捷又健康，可以再搭配水煮青菜，和水煮雞蛋，健康活力一整天。

時刻二：午餐前半小時

午餐前稍微吃一點充饑其實無妨，但重要的是要選擇適合的零食，有些高升糖指數的食物更容易導致午餐時暴飲暴食。午餐前1-2小時，最好吃一點富含膳食纖維的水果或堅果，頂飽又降低了熱量攝入，像是葡萄、杏仁都是很好的選擇。

尚珍混合裝每日堅果，甄選世界各地優質好果製作，顆顆飽滿，粒粒新鮮，讓你吃到原汁原味的堅果果乾。你可以直接開袋食用，也可以放入牛奶中，燕麥粥中一起吃。既可以當做零食解饞，又可以補充營養，而且適量吃堅果並不用擔心長胖。

時刻三：臨近下班的工作間隙

長時間的高壓工作，往往讓小夥伴們在下班前一段時間就迫切的希望能吃點零食來緩解壓力，而且總是一吃就停不下來。建議下班前的工作間隙做一些簡單的運動來緩解壓力，從而減小想要吃零食的欲望。另外適當喝水、吃些紅棗亦或泡些燕麥來吃都是不錯的選擇，既能緩解壓力又能增加飽腹感。

禾田昌新疆紅棗，每一顆紅棗都圓潤飽滿，沒有爛果，咬一口清香滿溢，特別好吃。這款棗子切開後你可以看出它厚實皮薄，肉質緊實，可以泡水吃，煮湯煮粥吃，營養美味，補氣養血。最好的一點就是這款棗子雖然是乾貨，但是吃起來很甜，就是純粹的果香味，可以直接當做零食吃。

燕麥片、紅棗、枸杞、提子幹製作而成的天然穀物營養粥，食材全都是科學配比，營養均衡，健康美味，滿滿的植物蛋白。採用傳統的磨坊工藝研製而成，整個過程都保證了食材的乾淨衛生。低溫烘焙製作，保證了食物的健康保留，鎖住營養，不易上火。

時刻四：下班健身後

運動健身後到家時已經是饑腸轆轆了，所以小夥伴們總是迫不及待的大吃特吃一頓，可是這樣只會讓堅持許久的減重運動功虧一簣。剛到家可以來一杯牛奶或吃一根香蕉，然後晚餐時再選擇吃一份營養均衡的食物，讓健身後的效果更大化。

樂荷有機低脂純牛奶，無任何添加劑，兒童成人都可以喝。這款牛奶的奶源來自荷蘭的有機牧場，每頭奶牛擁有超過5000平米活動區域，食用的牧草都是純天然的，通過樂荷嚴格的牛奶加工工藝，保留每滴奶最純正的原汁原味，不會添加任何物質來改變天然有機奶的口感。

優酪乳也有利於減肥，很多妹子喜歡吃，優酪乳要趁著新鮮的時候吃菜營養價值最高，愛吃優酪乳的可以入手一個優酪乳機自己在家做原汁原味無添加的優酪乳。易滋利納豆優酪乳機，從原料到發酵都自行控制，操作簡單，製作方便，而且還可以韌性自由搭配，草莓、香蕉等DIY多種口味。4盒250ml的純牛奶加1小包優酪乳菌，發酵8小時完成，做出的優酪乳很美味。

時刻五：睡前饑餓時

睡前饑餓絕對是減重中遇到最可怕的事情之一。睡前準備一杯水或者果蔬汁，如果感到饑餓先試試喝杯水或果蔬汁，既能有效緩解饑餓感，還能幫助睡眠。或者選擇吃一點白煮蔬菜，健康又管飽，也可以吃一點全麥食品，既能調節新陳代謝，也能消除睡前的煩躁不安。

餓了的時候可以喝一杯豆漿，或者喝一碗米糊，自己做的更加天然，不加糖，不加其他的添加物，健康又不怕長胖。我覺得每個妹子都應該準備一個料理機，可以自己做做豆漿，米糊，果汁，非常健康。這款料理機立體研磨，智慧熬煮，使用簡單，放入食材過一會就可以喝到新鮮的豆漿，而且帶有一鍵清洗功能，讓你不用擔心事後的豆漿機很難清洗。

【美容指南】減肥的時候不是說要你吃很少一點，關鍵是要控制住不要吃垃圾食品，同時也不能只吃一點點而忽略了營養均衡。如果難以控制住自己的嘴，可以選擇少吃多餐，這樣就不怕總想吃零食了。最後不管從事何種方式的鍛煉，運動總比不運動要好，所以不要僅僅因為沒有足夠的時間做完一項運動就將其一推再推。哪怕你只是在家掃地拖地也比坐著躺著要好。

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