這個動作，全身都燃脂！跟著做一遍就懂！

有這麼一種厲害的運動，不需要你買任何器械，也不需要你去專門的健身房，就可以鍛煉全身主要的肌肉，練完以後還能持續燃脂，這就是傳說中的 Burpee 立臥撐跳 。

跟著圖片做一遍就懂了。

1. 站直，雙腳與肩同寬，蹲下，雙手放到地面；

2. 雙手支撐在地上，後踢腿，形成俯臥撐姿勢，不要塌腰；

3. 手臂彎曲，做一個俯臥撐；

4. 雙腿立刻跳回原地；

5. 站起來的同時往上跳，擊掌。

做一個試試，輕輕鬆嘛；再來一個，感覺還不錯；再來一個，心跳變快了；再來一個，開始喘氣了……做累了就休息30秒繼續。這個動作比傳統有氧運動的強度更大。

在高強度運動之後，你就會解鎖傳說中的後燃效應！就算你只是靜靜坐著甚至睡過去，你的身體也還在燃燒脂肪，就是傳說中的“躺著也能瘦”！

一次就做 20 個是遠遠不夠的！既然要減肥，就請拿出點誠意來好嗎？起碼每天要做15～20 分鐘。

畢竟現在是以瘦為美的時代，夏天快到了，瘦了穿衣服也更好看，還是應該適當減肥，下面這些東西對減肥有幫助！

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這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。小匯上了藥監局查詢了防偽，是正品。

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