有營養的零食，當然是堅果美味

小編想說雖然現在是一個吃貨時代，但是很多小夥伴吃到的各種營養並不是充分，也不均衡。雖然看似每日我們都在品嘗各種美食，但缺鈣、缺鐵、缺鋅的小夥伴依然不在少數。小編想說改善這種生活最好的方式並不是進行各種營養品的補充，而是在生活中增添一些美味堅果。

小夥伴們千萬不要小看各種小個頭的堅果，他們內涵的營養及其豐富，而且含量極高，美國營養學家早已把各種堅果認定為健康零食，這也是堅果在美國十分流行的主要原因。今天，小編就與小夥伴們一起分享一下當代營養堅果的魅力，小夥伴們一起來感受下乾貨的味道吧。

1.榛子

榛子是著名的堅果美味，從醫學角度而言不但可以充饑而且可以治療脾胃虛弱、少食乏力、便溏腹瀉等疾病。現代大多數人都喜歡食用榛子，尤其是青年男士，既可以補充營養，又能夠保持體形！是一款不錯的健康味道！

2.夏威夷果

夏威夷果不僅僅是一款簡單的零食美味，而是被很多中老年人視為生活必需品的常備堅果！科學證明夏威夷果可以強身健腦，降血壓血脂，而由於美國垃圾食品的衝擊，中老年人的血脂血壓大部分出現了各種問題，所以夏威夷果成為了小夥伴們生活必備的堅果美味！

3.碧根果

碧根果又名 “長壽果”，不過小編感覺這款堅果同樣適合年輕態的小夥伴們品嘗。因為能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏鬚髮。這是一款非常養生的堅果零食，不僅可以確保小夥伴們生活中狀態良好，青春靚麗，更可以補充身體所需的各種營養。

4.炭燒腰果

炭燒腰果對於很多小夥伴而言都是極富有誘惑力的美味零食吧，但是小編想說吃腰果不僅可以體驗美妙的味道，而且有助於緩解疲勞。腰果中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果。更重要的是腰果有助於改善女性皮膚光澤，增添我們的青春靚麗！

5.核桃

核桃應該是小夥伴們熟知的補腦堅果了，但是我們是否知道核桃能夠補腦的原因呢？這是因為核桃的抗氧化成分在堅果類裡是最高的，同時核桃核桃仁也是鋅和葉酸的良好來源，可幫助抗壓，增加血清素水準以及增強腦力。

6.開心果

我們都知道開心果以“開心解鬱”的功效而得名，但是我們是否知道，美國藥品管理局明確指出開心果是一種有效抵抗預防心臟病的堅果。開心果不僅味道可口，對於平復我們的辛苦，調節心臟壓力有著很好的作用，在快捷的生活狀態下的小夥伴們，一起享受下開心果的味道吧。

7.巴西松子

其實即便是吃貨小夥伴有些時候也不太喜歡吃巴西松子，因為不得剝殼的要領，更重要的是這個要領只能一會無法言傳，因為每顆松子都不一樣。但是小編想說，無論是不是吃貨都應該多吃點松子，松子對皮膚病、呼吸道疾病有著很強的抵抗能力，在環境受到影響的今天，吃松子可以確保我們一年當中少感冒，少過敏，生活更健康！！

8.栗子

栗子應該是我們吃到最多的堅果了，這款香濃可口，酥軟香甜的堅果非常健康。栗子能產生的能量很高，並且其中蘊含豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，吃栗子不僅抗餓，而且可以補充身體所需的各種營養。難怪這款零食被稱作“能量壓縮餅乾”