體重輕不代表瘦！3個標準看是不是瘦胖子

坊間老有傳言說：好女不過百，過百就是胖。於是很多女孩子都以為減了體重就瘦了，可是真的是這樣嗎？ 蠻腰、纖臂、長腿、美胸，很多女孩子的的身材簡直無可挑剔，但是不代表她們的體重就很輕哦。

僅僅用體重來衡量胖瘦真的不可取。一個體重很輕的人也有可能是個“瘦胖子”，一個體重百斤以上的寶寶也可能並不需要減肥。下面一起看看你是不是瘦胖子。　

1、腰圍&腰臀比

腰上是最容易堆積脂肪的地方了。隨著年齡的增長，很多小“腰”精都變成了大“腹”婆。這不僅不美觀，還會引發很多疾病。正常的男性腰圍應小於85釐米，女性腰圍應小於80釐米。

腰臀比的計算公式是腰圍除以臀圍，正常的腰臀比男性應介於0.9-0.95， 女性應介於0.8-0.86。

該怎麼測量自己的腰臀比？

腰圍測量：首先，要在空腹的情況下進行測量。自然站立，全身放鬆（包括腰部），雙腳分開約30釐米-40釐米。然後用卷尺繞著腰部最窄的地方測量，所得即是腰圍。

臀圍測量：繞著臀部最大伸展處測量，所得就是臀圍。

2、身體品質指數BMI

身體品質指數BMI也是衡量肥胖程度的一個標準。作為亞洲人的我們，如果你的身體品質指數BMI大於22.9就可以考慮減肥啦！

3、脂肪率

脂肪率，也就是體脂率，指的是身體成分中脂肪組織所占的比率，它能清晰地反映出人體脂肪含量的多少。值得一提的是，很多瘦子其實脂肪含量很高，也就是個貨真價實的“瘦胖子”。

你可以通過這張圖所羅列出的體型，粗略估計自己在哪個脂肪率範圍。當然如果要準確地知道的話，還是建議通過專業的儀器測量哦。

脂肪率的判斷標準 ↓ ↓ ↓

女性正常：18%~25% 窈窕美女就是你！注意保持健康飲食並且適量運動！

輕度肥胖：25%~30% 你是微胖界的美女咯！ 注意開始控制飲食吧~

中度肥胖：30%~35% 快開始減肥吧！胖子都是潛力股呐~

重度肥胖：>35% 還不減減肥， 逆襲一把麼？　

男性正常：10%~20% 健康的型男狀態，繼續保持喲 ！

輕度肥胖： 20%~25% 稍微減一減，立馬變男神！

中度肥胖：25%~30% 真的要開始減肥啦！胖子界不需要你！

重度肥胖：>30% 還不減肥嗎？再不減，健康可能都沒有了……

看完這三個標準，你們心裡有數了麼？是不是很多瘦子忽然發現自己其實是隱藏的胖子？沒關係，現在就開始考慮適當減肥吧~健康的飲食+適量運動，堅持下去，你會發現減肥並不是那麼難！

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