產後減肥，我有妙招

1、不要節食

在這裡，萌萌比去強調一點，無論是因為何種性質減肥都不能節食，除非你能節食一輩子，不然很容易反彈，得不償失。健康的飲食和鍛煉，使大多數產後女士可以在第一年內歸恢復產前的體重。如果你的代謝一般，你的熱量不應低於每日1800卡路里。如果你是母乳餵養，那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。

2、持之以恆

定個小目標，不要好高騖遠，一點點的來，不要妄想短期內就可以達到理想的效果。一周制定一個目標，參照自己的實際情況來制定，一般，每週減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。

3、控制你的食物和零食

確保你的熱量均勻地分散在一整天。不要暴飲暴食，一餐不吃，下一餐吃很多，這樣子還會對身體造成傷害。避可以在兩餐之間適當的加一些零食，但是熱量一定要低，而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2000卡路里。

4、注重營養

一定要吃一些有營養的食物，這些食物都不會影響到你的每天卡路里數，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長。

5、記錄自己的飲食情況

把每天你的用餐情況，以及食物，還有用餐時間，每天的運動量等等詳細記錄下來，過一段時間後看看有沒有效果，看看這種方法行不行得通，後期可以適當的調整。

6、合理飲食

不要認為飲食對減肥有很大的阻礙，健康飲食不僅能呵護你的身體，還會關係到寶寶的成長。還可以對減肥起到一定的效果，高熱量的食物要控制攝入，但不是說一定不能吃，要少吃，要保證給于寶寶充足的營養。

7、運動

想要健康快速減肥，還得配合運動。研究表明，經常運動，特別是在減肥的時候，對你很有幫助。當你的孩子在嬰兒車的時候，如果你沒有時間單獨運動，你可以推著你的寶寶去散步，每週4-5次，每次30分鐘就好了。平時多多做一些家務，儘量避免坐著對於減肥也是有幫助的。