讓燕麥片更好吃10種方法，不愁消耗不完

家裡有一大包原味燕麥，怎麼做會更好吃？不如把它變成粥，早晚餐吃都合適，味道美好還營養健康。製作起來也便捷，一下子就把燕麥就從寡淡無味變成了香滑可口，一起來試試吧~

-- 紅豆燕麥粥 --

用料：即食燕麥 40g、純牛奶 100g、蜂蜜 15g、紅豆 25g

做法：1紅豆較為堅硬，淘洗乾淨後用清水浸泡 3 小時以上；時間緊的上班族可提前一晚泡發。

2 水沸騰後倒入紅豆大火煮開，轉中火慢慢煮熟。只要紅豆煮的軟糯就 ok 啦！也可以用壓力鍋縮短時間。

3 牛奶用小奶鍋加熱，或用微波爐加熱，微微沸騰即可。

4 將即食燕麥片倒入大碗裡，此菜譜為一人份喲~

5 倒入熱牛奶，攪拌均勻，靜置約三分鐘，讓燕麥片在牛奶的泡發下慢慢漲發起來。

6 這時候香甜軟糯的紅豆也煮好了，濾幹水分。

7 將紅豆鋪在泡好的燕麥粥上，擺上一個大大的紅色愛心，最後淋上蜂蜜，攪拌均勻，就開始享受真愛范兒的早餐吧！

純燕麥片

燕麥中的纖維素含量高，具有促進腸胃蠕動，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麥片可以有效促進身體垃圾毒素的排出，有輕身之效。

土蜂蜜

常喝蜂蜜可以促進胃腸道蠕動，增強胃酸分泌，並且有潤腸通便的作用。加入到燕麥中去，更能豐富營養，增加口感。

紅豆

紅豆的營養成分與人們熟悉的綠豆相近，有些甚至超過了綠豆。它含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用。其中較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便功效。

-- 奶香南瓜燕麥糊 --

用料： 即食燕麥 1/3； 杯杏仁奶（牛奶、豆奶也可以） 3/4 杯；南瓜泥 2 - 4 湯勺；堅果 1 小茶勺

做法： 1 在微波爐安全的碗裡，混合燕麥和牛奶。

2 混合入南瓜泥，攪拌均勻。

3 微波爐高檔加熱 1 分鐘，攪拌一下。

4 繼續用微波爐加熱1 - 2 分鐘，每 30 秒攪拌一下。

5 加一小茶勺糖或者 sweetener ，攪拌均勻後，撒上核桃、杏仁等堅果即可

豆奶

豆奶是以優質黃豆為原料，應用植物蛋白，提高蛋白效價和生物價，含多種維生素和礦物質，有較高營養價值。口感香濃醇和，滑而不膩，常飲有益，是一種健康營養的豆奶飲品。

核桃

核桃中的脂肪主要成分是不飽和脂肪酸亞油酸甘油酯，這是一種優質脂肪。不飽和脂肪酸具有淨化血液、清除血管壁雜質、消耗體內積蓄的飽和脂肪的作用。

杏仁

杏仁含有豐富的亞油酸和亞麻酸，有助於減少所有的炎症在體內迴圈。它們還有助於降低有害低密度脂蛋白膽固醇的水準，促進皮膚和頭髮健康。

純燕麥片基本是沒有什麼味道的，如果這樣做燕麥，既營養健康還美味，你還擔心吃不完嗎？