清晨起床3件事，全部做好，輕鬆享瘦！

清晨是減肥的黃金時段，從醒來的那一刻起，就要開始一天的減肥征程了，不要浪費時間，把這3件事全部做好，讓你輕鬆享瘦噢！

1.起床先喝水

清晨起床後先喝一大杯水，有助於及時補充睡覺流失的水分，同時起到快速排尿排毒的作用。更重要是喚醒機體的新陳代謝節律，對於接下來的減肥安排大有幫助。

2.堅持做瘦身操

每天堅持做瘦身晨操，對於保持健美的體型至關重要。多以拉伸和輕量的力量訓練為主，包括伸伸懶腰，對於減肥都很有幫助呢！

3.清晨沐浴

有條件的一定得堅持洗個溫水澡，一方面是去除晨操後的汗氣，另一方面有利於清潔毛孔肌膚、活絡代謝迴圈，不僅能促進燃脂速率，也能放鬆身心。

減肥的關鍵環節是飲食的調理，瘦小編為大家準備了幾款不錯的食品，一起來看看吧！

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【玉米粗糧餅】

很多人認為餅乾熱量高，含糖量也不會低，但並不是所有餅乾都如此。玉米粗糧餅含有豐富的膳食纖維，能夠快速讓肚子有飽腹感，減少熱量攝入，從而有效控制體重。

【杜仲茶】

杜仲茶以杜仲葉為原料，喝起來口感微苦，常喝可以降低脂肪含量，加速新陳代謝，同時其中的某些微量元素還能利尿通便，飯後喝上一杯，瘦身加速度噢！

【黑芝麻核桃黑豆粉】

早餐可以來碗黑芝麻核桃黑豆粉，喝起來是香孺可口。同時黑芝麻含有大量亞麻仁油酸，可以降低血脂，提高新陳代謝，核桃和黑豆又是很好的養生食品，想養生又減肥的妹子可不要錯過了。

【雞胸肉】

擺脫肥肉君，得改善身體的肌肉組織，瘦小編建議肉食品選擇雞胸肉，低脂低熱量，其中富含蛋白質，常吃能增強體質，減少身體的贅肉，有利於塑型。

【黑茶】

別的茶是泡出來的，而黑茶是煮出來的，越煮味道越醇香，喝起來會口齒留香，令人愛不釋手。而且含有豐富的氨基酸，咖啡鹼等成分，有助於腸胃消化，調節身體裡的脂肪代謝，去脂效果杠杠滴！