五分鐘帶給你窈窕曲線，還用得著節食嗎？

瘦身沒有你想的那麼難！只需一把椅子，花上五分鐘就可以做到。做運動可以讓代謝增快，幫助擺脫肥胖煩惱！一起來看看吧！

動作一：把右腳放在椅子上，身體向下蹲，直至左腳呈直角後起身，一側做十個後換另一側重複動作。

動作二：雙手撐在椅子上，左腳往後抬，與地板水準即可，做十個後換右腳重複。

動作三：坐在椅子上，雙腿併攏，然後抬高至頭部水準的位置。這個動作重複十次。

只要短短幾分鐘腹部腿部都能練到。如果同時食用一些低脂瘦身的美食，簡直不能更完美！

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【草決明纖飲 】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【大麥若葉青汁】

大麥若葉青汁有高纖維的膳食營養，能夠均衡營養。它還是腸道的清道夫，能夠幫助腸胃消化吸收，排清宿便。每天早上一杯清宿便排腸毒，小肚子自然而然就沒有了。

【優酪乳發酵菌粉】

優酪乳具有促進腸胃好吸收的作用。豐富的益生菌可以直達腸道，發揮蠕動腸胃的作用，有很好的清腸排毒、消脂刮油功效。還能帶來超強飽腹感，不僅好喝且營養。

【蘋果】

蘋果也含有豐富的纖維，可以增加人的飽腹感。同時蘋果中含有豐富的抗氧化物，可以抗衰老。除此之外，蘋果還有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。

【蔓越莓燕麥片】

這一款蔓越莓燕麥片含有豐富的膳食纖維，維生素等多種營養成分，可以很好地促進腸胃消化，並且飽腹感強，對瘦身減肥很好。作為早餐或者是零食都是很好的選擇。

【苦瓜茶】

苦瓜中含有豐富的維生素C，且卡路里含量很低，既可以防止減肥，也可以清熱排毒。這款苦瓜茶可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，具有很好的排毒減肥的效果。