睡前5個小習慣，燃脂效果雙倍！

對很多正在減肥的人來說，不得不承認，睡前太容易餓（chan）了，雖然知道臨睡前吃東西不健康，但是有時候就是管不住嘴怎麼辦？跟著小編推薦的幾個睡前小習慣走，不用節食也能瘦哦。

1.睡前吃一點堅果

堅果本身營養非常豐富，但卻被稱為減肥零食，原因在於它能降低你的食欲，嘴饞的時候吃一點點，能讓你止住想大吃的欲望。但是購買時要注意，選擇無添加調料的堅果，才能避免吃進不必要的熱量哦！

2.睡前喝一杯蜂蜜水

中醫養生常說，早晨起來一杯空腹鹽水，晚上睡前一杯蜂蜜水。蜂蜜本身味道不錯且熱量不高，包含的胺基酸可以促進體內代謝，睡前用溫開水泡一杯蜂蜜，喝下去可以幫助排便，而且沒有副作用。

3.睡前吃一根香蕉

香蕉本身含有豐富的纖維，可以幫助排便、排除水腫。除了是減肥聖品之外，香蕉還可以抗憂鬱和助眠。但是香蕉本身熱量比較高，假如你當天的晚餐吃得比較多，那就還是不要吃香蕉了。

4.睡前喝一瓶優酪乳

夜間，人體內的腸道運作比較活躍，而優酪乳有調節腸道的功能，因此在睡前吃，可以促進蠕動，進而幫助排便。如果平時有排便困擾的人，在排便前，不妨輕輕按摩肚子，先順時針按幾圈，再換逆時針，十分有效。

5.睡前吃吃納豆

據說日本的女孩子減肥，都會在睡前吃納豆，因為納豆中含有“納豆激酶”，這種物質可以使通暢血管，避免三高症狀。睡前吃，能使之後8小時的血液迴圈更加流暢。

減肥不能全靠節食，合理飲食才是正確的減肥之道，同時還要根據個人的體質來選擇，肯定會讓你的減肥效果事半功倍的，再比如下面這些！

草決明纖體飲

對於腸胃不好之人而言，最好的辦法不是用藥物控制，而是在日常飲食中，合理飲食巧妙調養。草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材，都在各類古典醫學著作當中提及過減肥的效果！愛喝水的寶寶們不妨試一試草決明纖體飲，讓減肥在喝水當中進行！

牡丹纖飲

牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

辣木籽

辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。

果蔬魔芋粥

果蔬魔芋代餐粥，富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，享受驚人的蛻變之旅，低熱量高飽腹，早吃早變健康的S身材！

一碗泄油瘦身湯

身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得到的，上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品，可以放心食用。最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。