瘦小腿方法小妙招，告別蘿蔔腿！

瘦腿尤其是瘦小腿幾乎是每個愛美女性的夢想，尤其是一雙修長的美腿能讓顏值加很多分。但是現實中的蘿蔔腿，脂肪腿，肌肉腿等等讓無數菇娘們苦惱不已。刮痧瘦腿、拔罐瘦腿、保鮮膜瘦腿等等各種奇葩的瘦腿方式層出不窮。

錯誤的瘦腿方法不僅瘦不來腿，浪費時間外而且還會對身體造成傷害，今天我們就一起系統性的分享下瘦小腿方法小妙招，從動作訓練到飲食到日常生活全方位指導如何瘦小腿。

『瘦小腿簡易動作訓練方法』

首先就是踮腳動作，對瘦小腿真的很有效，經常踮腳的妹子都知道，長期下來腿部會變的修長，而且腳踝也會變得纖細。在平時等車或是看電視的時候，可以經常做踮腳動作。我們把踮腳動作進行細化：

1、站立提腿法：

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

2、坐著提腿法：

在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。（該方法尤其適合上班族，整日坐著趁著空閒做個工作既放鬆又瘦腿）

3、坐著直腿、提腳跟法：

先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

『瘦小腿日常鍛煉方法』

1、快走，散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。這樣能有效防止下肢的血液不通暢，腿部就不會腫腫的。

2、爬樓梯，上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。

3、按摩，按摩時用一雙手掌夾著腿肚，輕輕的旋轉揉動，揉動20-30次左右為1節，做上5-7節即可，這樣可以促進下肢肌肉血液的回流，增加了腿部肌肉的力量，另外可以用手下推拿到足踝部分，然後再從足踝部向上推，這樣來回十幾次左右，還能防止下肢水腫、肌肉萎縮、靜脈曲張等。

好的方法需要長久的堅持，三天打魚兩天曬網的方式是看不到結果的。那邊如何在短期內達到瘦腿的目的呢，小編告訴你其實穿褲裝也能做到揚長避短，穿對了，會讓妹子更加有型有料哦。

【商品推薦】

推薦理由：煙管褲，褲腳口處收緊，在褲子和肌膚之間留下了微妙的縫隙，藏住小粗腿。比起緊身褲的版型，可以修飾胖胖的大腿和有點肥的屁股。就算有點O型腿，也一樣可以借助煙管褲上寬下緊的版型，讓大腿看起來筆直的。

推薦理由： 對於小腿粗的女生來說，想要顯得腿細，可以選擇褲腳口比較寬鬆而大腿處收緊的褲子。褲子在腳口的地方擴散開，這樣子可以通過寬鬆的下半部分掩飾粗粗的小腿，從而能夠達到顯瘦的效果。

推薦理由：這一條褲子不管是穿著出門約會還是上班都會讓你成為人群美麗的焦點哦。很多姑娘們都會有身高不足的這種煩惱，選擇高腰的款式，這樣子就可以拉長腿部線條，這樣子不僅能夠凸顯大長腿，連腿看起來粗一點的問題也迎刃而解。

推薦理由：長褲很顯瘦。特別是小腳褲，不管是大腿小腿或者臀部，即便有多餘的肉肉也不是那麼明顯了。如果是微胖界的妹紙，可以進一步選擇黑色的長褲，充分發揮黑色顯瘦的功能，使你的雙腿更富有美感。

推薦理由： 如果是中腰或者高腰的長褲更好，在視覺上，腰線會上移，從而提升了雙腿所占的比例，當然僅憑長褲還無法完全做到，你需要注意一下搭配，你可以穿短一點的上衣，露出腰線，讓身材比例協調起來。

推薦理由：其實，要顯瘦也並非一定要緊身的褲子，寬鬆一點也可以，哈倫褲型上面很寬鬆，肥大的臀腿便消失不見，褲腿依然是小腳設計，這樣線條感比較強，破洞設計純粹是為了玩一玩個性，走在時尚前沿，吸引眼球。

推薦理由：對於職業女性來說，穿著上顯得幹練是很必要的。簡潔修身的西裝長褲從線條上看極致俐落，貼合腰臀設計的褲型突出曼妙曲線，與前面的小腳收口不同，微喇褲口所突顯的是女性的知性與優雅情懷。

推薦理由：闊腿褲是放的代表，擁有肥肥大大的褲腿可以塑造裙的既視感，長及腳踝就算身高不足160也能穿出好看的姿態。只需要一件襯衫就足夠，簡單的黑色遇到雪紡紗複雜的花樣，繁簡結合也算相得益彰。