想要孩子更聰明，必須睡好這一覺！

午睡對孩子究竟有多重要？國外有人對幼稚園小朋友做了一項午睡對記憶力影響的實驗。

孩子們總共進行了3次記憶測試。第一天早上測試1次，然後將孩子們分成兩組，一組睡午覺，一組不睡午覺。睡醒後進行了第2次測試，第3次測試在第二天早上進行。

結果發現，睡午覺的孩子，後2次記憶測試的成績明顯高於不睡午覺的孩子。將兩組孩子對調後，結果依舊是睡了午覺的那組孩子，測試成績更好。

午睡對孩子施了什麼魔法？

提高孩子的學習能力

幼兒的短期記憶有限，午睡能讓大腦鞏固和加強記憶，幫助孩子把最近的經驗轉化為長期記憶。此外，如果白天沒有得到適當休息，疲憊的孩子可能會降低注意力、口頭表達能力、抽象思維能力等。所以說，要想孩子學習好，得要讓他先睡飽。

讓孩子身心更健康

無論白天是否睡午覺，幼兒夜間的睡眠時間其實都差不多（也就是說，即使白天不午睡，晚上也不會把失去的睡眠補回來）。缺覺容易讓孩子過度疲勞，變得易怒和多動。還會降低免疫力，提高孩子發育成肥胖兒的幾率。

讓孩子更好融入幼稚園生活

過早放棄午睡的習慣，還可能讓小朋友不能適應幼稚園的作息安排哦。糕媽身邊就有一個隻上半天幼稚園的孩子，原因就是不肯午睡，大吵大鬧影響其他孩子休息。家長只得中午就把他接回了家。這樣的“特立獨行”會讓孩子很難融入集體生活，阻礙孩子社交能力的發展。

午睡習慣需要保持到幾歲？

隨著寶寶慢慢長大，白天的睡眠時間會逐漸減少，大約到五歲時會減少到睡一會午覺，或者完全不午睡。糕媽查閱了美國兒科學會、Mayo Clinic網站、KidsHealth網站等權威機構的資料，將各年齡段孩子的小睡次數及時長進行了整理，供大家參考：

寶寶4個月左右，睡眠會變得規律起來。

4-12個月：2-3次小睡，每次0.5-2小時，一般上午、中午、下午各1次。

1-3歲：1次小睡，1-3小時，一般在下午。

3-5歲：1次小睡，0.5-2小時。

5歲後，小睡變得不那麼普遍。如果孩子小睡時間很短或者沒有小睡的話，晚上要讓他們早點上床睡覺。

孩子不想午休怎麼辦？

在公園奔跑玩耍，到商場逛逛吃吃，多好玩啊，誰還捨得關在小黑屋裡睡覺啊。所以呢，孩子不願意午睡，家長首先得看看自己有沒有幫他提供合適的環境，養成規律的作息！

睡前程式：堅持每天同一時間午睡。午睡前可以用同樣的睡前程式（比如給孩子換上睡衣、讀繪本、按摩背脊），幫助他平靜下來。這個時候就別和寶寶玩太嗨的遊戲啦，過度刺激的狀態需要花2倍的時間才能平靜下來。

釋放情緒：媽媽可以每天午飯前跟孩子盡情嬉鬧一翻，讓他開懷大笑，這樣他就不會在午睡前積累太多的不安，或者過度興奮。清除不好的情緒可以幫助孩子更好地入睡。