寶寶便秘該多喝水少吃肉？你太OUT了！

便便，臭臭的一坨，大概只有遭人嫌惡的份兒。但你要知道，這臭臭的便便可是我們每個人的“好朋友”！

誒？真的嗎？當然是真的了！

便便不同的顏色和表情，預示著它的小主人消化系統的健康狀態，在人體中有近一半的免疫細胞附著在腸道，產生機體70%〜80%的抗體。而當細菌、毒素這些危險因素入侵時，便便就會變得不那麼健康：黑綠色、蛋花樣、稀水樣、硬硬的小“羊糞蛋”……

這些便便，都是在大聲宣告：HELP！我病了！所以，生產一坨健康的便便，可是每天的頭等大事！

【什麼樣的便便才是合格的便便？】

◆母乳餵養寶寶的正常便便

純母乳餵養的寶寶，便便為稠度均勻的黃色或金黃色稀糊軟便，偶稍帶綠色或有小米樣的顆粒，是正常現象。每天2～4次，如果經常4～5次，甚至7～8次，但寶寶精神好，食欲正常，體重按規律增長，屬生理性腹瀉，不要任意停喂母乳和亂用藥品。在最初的幾周裡，寶寶可能會在每次餵奶時或餵奶後排便，這是小寶寶的一種正常生理表現，再大一點就會消失。

》母乳媽媽要穿舒適、合體的哺乳文胸，給寶寶餵養更便利，同時能更好的保護胸部。

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◆吃配方奶寶寶的正常便便

呈淡黃色或黃棕色，與吃母乳的寶寶便便相比，配方奶的殘留物會使寶寶便便看起來更大坨。通常每天排便至少1～2次。長時間不排便，便便就會變得硬結，也就越難排出，最終導致便秘。

◆添加輔食後寶寶的正常便便

當母乳餵養的寶寶添加輔食後，便便次數和質地就會有所改變。例如：添加了米粉後，便便會變得較稠，甚至成形，這時應及時補充菜泥和果泥，以防便秘。次數逐漸會調整到每日1～2次。隨著寶寶輔食數量和種類的增多，便便開始慢慢接近成人，顏色開始變得較暗。

對於寶寶便秘，很多媽媽都不予以重視，認為只要多喝水、少吃肉就好了，要知道，便秘的原因有很多種喔！以為多喝水少吃肉就能戰勝硬便便，那你就太out啦！

【進食不足】

母乳不足，或因嘔吐引起攝入量不足，消化後液體吸收，餘渣少，易致便便減少、變稠。如進食不足的時間較久，則會引起營養不良，腹肌和腸肌張力減低甚至萎縮，收縮力減弱，從而形成惡性循環，加重便秘。

母乳不足的媽媽一定不要硬撐著！選擇奶源好，營養配比成分好的配方奶，對寶寶是百利而無一害喔！母乳不足的媽媽可以為寶寶選擇含有高量神經鞘磷脂、DHA、葉黃素和膽鹼的配方奶，有助於寶寶的眼腦發育，拓展認知能力。選擇含有雙短鏈益生元組合的配方奶，可以改善寶寶的腸道菌群平衡，溫和促進腸道蠕動、營養吸收，幫助軟化便便，減少便秘。

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【經常排便不規律】

如果沒有培養好寶寶每天排便的好習慣，形成2～3天排便的習慣，便便在腸道內停留時間較長，水分被吸收，就容易乾燥而發生便秘。

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【食物成分不當】

為寶寶選擇的食物如果中含大量蛋白質而碳水化合物不足，腸道菌群對腸內容物發酵作用減少，也可致便便乾燥難解。

【活動量少】

有的寶寶會出現因腸蠕動減慢而排便困難的情況，早產兒常常會出現此原因所致的便秘，可導致餵養不耐受等現象。甲狀腺功能減退症患兒易出現便秘，也是由於這個原因。

》學步期的寶寶可適當增加活動量，能有效的緩解便秘現象。

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【腸道菌群紊亂】

新生兒剛出生時腸道幾乎是無菌的，腸道內正常菌群相對缺乏，以後隨著飲食的攝入，腸道內不斷有不同菌群進駐，構成一個微生態平衡體系，其中主要以厭氧菌和雙歧桿菌為主，為人體的生理細菌，在腸道內起免疫、營養、生物拮抗作用，刺激腸蠕動、促進糞便變軟和排出。若延遲開奶、使用抗生素等，可干擾正常菌群的建立，從而導致便秘。

【過敏】

過敏體質的寶寶可出現多系統症狀，在胃腸道可表現為餵養不耐受、腹瀉或便秘、腹痛等。過敏體質的寶寶、尤其家族中有過敏患者的，要注意排除此原因所致便秘。

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