生娃想少點痛，你得這樣使勁啊！

帶球跑了十個月，終於要解脫見到我家寶寶的臉了，看看到底像TA爸還是TA美麗動人的媽媽，可是一個迫在眉睫的鬼門關等著本少女心媽媽闖過去，那就是生我家寶寶時TA親娘不要被痛死在產房才行，一不小心成為各大新聞頭條——一個生孩子痛死的女人。我是看著這樣的影視劇長大的：女人在床上面目猙獰地扭動著，哭喊著，死活就是不見小孩生出來，電視機前的我和電視裡等在門外的女人丈夫一樣不由得攥緊了拳頭，為之捏一把汗。有的影視劇喜歡撒狗血，女人在生孩子過程中嘎嘣屁了，曾經給年少無知的兜兜留下多大的童年陰影啊！某局現在禁美劇、網路劇禁的那麼歡，當年怎麼不管管這些喜歡撒狗血的編劇！

推薦：精選優質絲綿，自然健康，柔軟飽滿，呵護孕婦媽媽和寶寶。

廢話不多說，兜兜今天和各位快要生孩子的媽媽聊一聊，附上鴿子醫生醫療團隊的不差錢一站式無痛分娩指導，能在媽媽你生產時幫上一丟丟小忙的話，兜兜和鴿子媽咪也算沒白熬夜。

推薦：天然纖維，親膚舒適，極具延展性和吸汗性穿著透氣性和恒溫性俱佳，耐磨耐穿不易起球。

1、傳說中的“拉瑪澤呼吸法”

拉瑪澤呼吸法的原理就是：肌肉放鬆！就像巴浦洛夫的那條狗來回跑，痛的時候跑過來，媽媽通過呼吸法使肌肉放鬆，疼痛感頓時就像撞過來的狗，軟綿綿地撞擊上子宮，使疼痛感瞬間降至人類可承受的疼痛範圍。

推薦：加倍吸水，柔和親膚，方便攜帶，舒適安心。

具體操作就是，眼睛聚焦一點，放鬆，鼻子吸氣，呼氣，慢慢，慢慢。

這個不行？還很疼？陪產的老公趕緊上，圍繞球形腹部往上環形輕按，配合著媽媽吸氣；反之呼氣時，從肚子中間環形往下輕按即可。

2、疼的不行了靠點自我催眠

泥煤，生孩子怎麼這麼痛！換這個！逮著耗子就是好順產分娩法。疼的想咬老公，踢騰著腿歇斯底里哭喊著再也不生孩子時，不妨在大腦裡做一下這樣的想像：把疼痛感想象成正在擊打柔軟無辜子宮的小錘，當你順著子宮收縮節奏用力時，這把小錘正向著反方向飛出去，而你的子宮也十分柔軟富有彈性，寶寶也正努力著從產道裡艱難地擠出來，媽媽不要放棄，加油！

推薦：春暖花開的時節裡，沐浴在和熙的陽光中，不光要 穿的舒適安心，更要感慨明媚。實用型美衣，腰間可調節，減輕腰腹壓力。

3、屏住呼吸，用上便秘時拉翔的節奏

深呼吸、想像都試了，然並卵，此時的你心裡在咆哮，不是老娘想罵人了，簡直想殺人！淡定~寶寶還需要你冷靜的頭腦順利把TA帶到這個世界。這時的子宮口已經全部打開，子宮收縮引起一陣陣排便感，第一次生孩子的你看看旁邊的男醫生，不好意思？拉出翔怎麼辦？淡定，婦產科的男醫生見多了這種產婦，並且排便也是生產時的正常生理反應而已，不用羞澀！當下一次子宮收縮擠壓大腸又出現便意時，你就該屏住呼吸，想像平時便秘時排便的用力節奏，順著子宮收縮的節奏使勁，使勁，再使勁！宮縮暫時減緩時也要配合著放緩呼吸節奏，為下一波用力積攢力量。

本文已通過鴿子醫生醫生審稿專家委員會的同行評議

責任編輯：鴿子醫生

關注鴿子醫生，這裡有最科學的育兒漫畫以及最專業的育兒諮詢服務。

快點擊關注按鈕，來加入我們一起探索寶寶的世界吧！