有一種奢侈品，媽媽和寶寶都需要

話說，懷孕了還真是女人們少有的可以肆意作威作福的日子呢，要多了不起有多了不起，要想讓老公幹嘛就可以讓老公幹嘛，簡直就像要上天。

哈哈哈哈，那些孕前心心念念的大牌包包啦，名牌鞋子啦，奢侈飾物啦，是不是都可以趁機刷刷老公的信用卡大敗一把？話說趁火打劫的感覺還真是好呢！

不過，小編要提醒准媽媽的是，衣包鞋飾都是身外之物啦，還有一種奢侈品可是准麻麻和肚肚裡的小BABY都需要的哦，那就是孕期全面的營養啦。

地球人都知道，孕產期媽媽的營養與寶貝的身心發育有著極為密切的關係。然而，孕期營養究竟該怎麼補，卻讓大多數孕媽媽感到無所適從。好吧，小編手把手教你咯。

【 食物多樣化，保證均衡的營養 】

孕媽媽的膳食應該多樣化，以保證均衡的營養。每日膳食應該包括：糧谷類(米、面)、動物類(禽、魚、肉、蛋)、蔬菜水果類、豆類、奶類等。這些食物能夠為孕媽媽和胎寶貝提供所需的各種基本營養素。不偏食、不挑食、葷素搭配、粗細結合、饑飽適度，並根據個人的活動量、體質及孕前體重和孕齡決定每日攝入量和飲食重點。

蛋白質是最基本的營養素，多吃能夠提供優質蛋白的食物，如家禽、魚、瘦肉、雞蛋、豆製品、乳製品等；米、面等作為主食的碳水化合物是每日供給孕媽媽和胎寶貝能量的主要來源，盡可能地做到粗細糧搭配；維生素的主要來源是蔬菜和水果，多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜非常有益，如葉酸在新鮮菜葉、橘子、香蕉中含量很豐富；常量和微量元素可來源於上述各類食物中，如鈣在鮮奶及優酪乳中含量豐富；鐵可從肝、動物血和瘦肉中獲得；鋅則能夠在孕媽媽從魚、肉、蛋等食物中攝取蛋白質的同時獲得。

好吧，好吧，有的准媽媽說了，我一天到晚經常在上班單位吃飯，怎麼保證營養全面均衡嘛？憋著急，超高端啟賦系列推出的啟韻奶粉可是來自愛爾蘭原裝原罐純進口的尊貴禮遇，讓准爸爸雙手奉上唄！對了，哺乳期照樣能喝，媽媽喝了，可以給寶寶全面的營養支援呢。

啟韻基於中國媽媽營養攝入不平衡的現狀，幫助媽媽親和孕育，打造理想的孕哺環境。。啟韻富含的優質蛋白能夠為哺乳期的媽媽提供更好的蛋白質攝入，保障高品質母乳。這款奶粉獨有的“親和人體配方”，同時有助於提高母乳中DHA的含量，讓每一位媽媽從孕期營養儲備，到哺乳期母乳餵養都能夠獲得持續的營養支持。

孕婦或者產婦缺鐵，呀呀呀，這個問題真是困擾了一大批媽媽呢，啟韻TM的親和人體TM配方大大提高了身體對鐵的吸收，居然是普通鐵劑吸收率的五倍，這個奶粉，缺鐵根本不是事。

仔細看啟韻的成分表，裡面還有菊粉，菊粉是個什麼鬼？原來它是從植物中萃取的優質天然益生元，可以調節腸道微生物菌群，幫助孕媽擺脫便秘困擾啦。

天然的總是好的

孕媽媽要注意盡可能食用天然的、新鮮、無污染的食物，同時應避免下列食品：含有著色劑、保鮮劑、防腐劑的食物，如罐頭、香腸、熏魚、鹹肉等，以及含酒精和咖啡因的飲料；減少食用高鹽、油炸食品和香辣調料；不吃黴變食物和生肉、生魚、生雞蛋等。

烹調方式也是很重要滴

掌握正確的烹調方法也很重要。淘米時減少搓洗次數和用水量，以減少B族維生素的損失；蔬菜越新鮮越好，清洗前應充分清潔乾淨，先洗後切，切完立即下鍋急火快炒，避免營養流失；做麵食儘量用蒸烙的方法，少用油炸；燒骨頭湯或者煮魚的時候，可以加少量的醋，促進鈣的吸收。

*推薦理由：來自德國高端廚具品牌WMF的鍋具套裝，滿足媽媽不同的烹飪需求。鍋體都是無塗層五層一體衝壓成型，受熱均勻快速，無油煙，更適合中國廚房的烹飪習慣。手柄採用點焊焊接技術，讓鍋壁更加光滑美觀，污垢無處可藏。

【 胎寶貝發育決定營養重點 】

孕0~12周：中樞神經系統發育關鍵期

受精卵裂變成胚囊著床，胎寶貝的中樞神經系統和腦、心臟等開始發育，到12周時，手、腳指（趾）發育完全。這個時期，胎寶貝最需要的是葉酸、DHA等促進神經系統及智力系統發育的營養元素補充。

此時，很多孕媽媽都有不同程度的早孕反應，所以飲食要以清淡易消化的食物為主，避免過多油膩，而且“少食多餐”是明智的進食方法；孕吐嚴重的孕媽媽，應該考慮合理、適度地服用營養補充劑，來保證必要的營養攝取。

孕12~24周：運動神經發育期

胎寶貝在此時可以分辨出性別，運動神經和感覺神經系統開始發育，面部的特徵逐漸明顯，會做踢腳、揮拳等小動作，此時的胎寶貝最需要鈣質的補充。

早孕反應有所好轉，隨著胎寶貝生長發育的加速，對各種營養素的需求也有所增加，因此，孕媽媽應該攝取品種盡可能多的食物，保證各種基本營養素的全面補充；另外，熱能必須充足，也就是要攝入足夠的糧穀類食物，除米和麵以外，還要選擇一些雜糧，比如小米、玉米、燕麥等。

孕24~32周：腦部發育加速期

視覺和聽覺系統發育完全，胎寶貝的大腦皮質發達，開始控制身體機能。這個時期的胎寶貝，最重要的是在營養不變的基礎上，繼續著重補充有利於腦部發育的營養元素，比如DHA，或其他能夠轉化為DHA的物質：α-亞麻酸。

要知道，胎兒期是寶貝腦部發育的第一個高峰期，α-亞麻酸（DHA的母體，在孕媽媽體內能夠轉化為DHA），則是胎寶貝大腦發育的關鍵營養素。而這些營養素在普通食物中無法完全滿足需求，需要孕媽媽做額外補充。

除了保證營養，為了寶寶大腦更聰明，這個階段媽媽可以聽一些讓人心情愉悅的音樂，讓自己心情嗨一點，寶寶也更聰明哦。

*推薦理由：WestoneES系列定制耳機，可根據每人耳道形狀特殊製作，契合度更高，佩戴更舒適。耳機音效堪比高級喇叭系統，高度還原現場原聲演繹。另外，它的隔音能力也超乎想像，在任何嘈雜的環境都可以靜心聆聽音樂，所需音量只及普通耳機的一半，很大限度降低了耳朵的負荷。

孕32~40周：各個器官發育逐漸成熟

胎寶貝體重增加，大量皮下脂肪沉積，各個器官發育日趨成熟，對來自母體外的光線開始有反應。此時需要生長因數等營養成分幫助寶貝均衡發育。

孕媽媽在保證日常膳食品質的前提下，應增加優質蛋白質的攝入量，適度減少米、面等主食的量，避免胎寶貝長得過大。少食多餐可以緩解孕晚期的胃部不適和飽脹感；水腫的孕媽媽要減少鹽的攝入。

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