瘦腰減肚子並不難，幾個動作減出完美曲線

一個妹紙是身材好不好，腰部曲線特別重要，如果要腰部贅肉太多，小肚腩凸出，那麼對身材的影響是非常致命的。特別是夏天這個炫腹的季節，誰都無法容忍腰腹部有贅肉的問題。瘦腰減肚子，我們通過運動加飲食的方式，運動燃燒多餘脂肪，飲食排出體內毒素，讓你快速塑造完美腰腹部的曲線。

瘦身動作一：

右腿彎曲膝蓋以上大腿與地面垂直，跪臥在瑜伽墊上，左手握一瓶裝滿水的礦泉水，右手著地支撐起身體，左手與左腿同時運動，手臂向前伸直，左腿向後伸直，然後收回，手肘與膝蓋部位靠攏。重複15次之後，再換另外一側做同樣的動作15次。左右分別兩組，不僅僅能夠燃燒腹部脂肪，還對瘦手臂、大腿都有説明，身材曲線更勻稱緊致。

瘦身寶貝一：蒙頂毛峰綠茶

綠茶不僅僅有提神醒腦抗輻射，美白護膚抗衰老的養生作用，綠茶還可以減肥瘦身，含有茶多酚，可以抗氧化緊實肌膚，瘦身減脂，有利於腸胃新陳代謝，維持身體營養平衡。這款蒙頂毛峰，產自四川雅安蒙頂山，有著上千年悠久的產茶歷史，自古就有揚子江中水，蒙頂山上茶的說法。這款茶是最新的明前春茶，內涵豐富，茶葉色澤嫩綠，茶湯清涼透徹綠中帶黃，經久耐泡，茶香沁人心脾。

瘦身動作二：

身體側臥在瑜伽墊上，在下方的一隻手放在頭部下面，另外一隻手伸放在地面上。雙腿併攏伸直，腳尖也向前伸直，讓腿繃緊。然後腰腹收緊，利用腰部的力量將頭部和腳步同時向上抬起。一組動作做15次，重複3組之後，再換另外一側再作三組。長期堅持做，再頑固的腰腹脂肪都能燃燒掉。

瘦身寶貝二：草決明纖飲

草決明纖飲是一款含有多種草本配方的、純植物的健康瘦身飲品，配料選用具有減肥功效的決明子、青錢柳、牛蒡根、荷葉、茯苓、牡丹、薏仁等，含有多種氨基酸、礦物質以及多種營養元素，既營養滋補，又有顯著的瘦身功效。能夠增強人體的代謝功能，溶解體內頑固脂肪，每天飲一杯，輕鬆瘦下來。

瘦身動作三：

坐在瑜伽墊上面，雙腿用力繃直，腳尖用力向前伸直。雙手從頭部後面抱住頭部，上半身微微向後傾斜，利用腰部力量支撐上半身的傾斜度。然後一隻腳抬起與地面30°左右的角度，繞向另外一隻腿上面，小腿部位向另外一隻腿那側下方彎曲，腳尖輕觸瑜伽墊，然後收起放下換另外一隻腿，雙腿交替重複做15次為一組，總共做三組。粗腰粗大腿都能減掉，勻稱身材煉出來。

瘦身寶貝三：一碗泄油瘦身湯

腰腹有贅肉，出現大肚腩，腸道內出現了難以排解的固態脂肪也是原因之一。腸道內的固態脂肪一般情況下很難排泄，這款產品中含有的荷葉堿能夠把腸道的固體脂肪變成液態脂肪，將多餘的垃圾毒素等排出體外。經常吃油膩食物腸胃負擔重，久坐不動導致便秘等，都可以飲用瘦身湯來解決這些困擾，從而達到減肥瘦身的目的。

瘦身動作四：

先坐在瑜伽墊上面，用雙手著地，用手和腳跟將身體支撐起，臀部和腿部離開瑜伽墊懸空。然後抬起臀部，小腿與地面垂直，膝蓋以上部位向上抬起後與地面保持平行，停留一秒之後放下，放下之後腿部和屁股不要挨到瑜伽墊，然後重複上面的動作。每組動作做15次，重複3次。

瘦身寶貝四：修芝堂暢纖活果蔬酵素

這款酵素代餐奶昔富含膳食纖維、多種維生素、礦物質等，能夠滿足維持身體健康所需的營養。且酵素中含有多種酶，能加速身體的新陳代謝，調節腸道，降低食欲，增加飽腹感，控制熱量，抑制脂肪吸收等。減肥選它來代餐會很給力哦。

瘦身動作五：

每天做仰臥起坐50個以上。一次性做不完，可以中間稍事休息再做，但不要休息太久，到後面就儘量堅持一次性做完，這樣對燃燒腹部多餘脂肪才更有效果。做仰臥起坐動作比較簡單，可以讓人幫助按住腳步，如果沒有人幫忙，也可以借助器械來完成。

瘦身寶貝五：辣木籽

辣木籽是一種營養含量非常豐富的植物，被譽為植物中的瑰寶，主要產於印度和中國雲南等地區。經常用辣木籽泡水喝，能夠起到瘦身的效果。辣木籽中鈣質，蛋白質，維生素等都很充足。對降三高，排毒養顏，減肥塑身，及加速代謝，排除宿便等有特殊的功效。雖然辣木籽裡有個“辣”字，可是味道並不辣哦，第一次吃有些微苦，之後就有著淡淡香味。

瘦身動作六：

平板支撐也是瘦腹非常有效的運動之一，能夠鍛煉腹部核心肌群，長期堅持做，不僅僅可以瘦腹，還能練出馬甲線來。除了常規的平板支撐運動，還可以在做的時候，做一下收腿的動作，將一隻腿向前收起來，讓膝蓋儘量去靠近手臂處，然後換另外一隻腿。這樣還可以達到瘦腿的目的。

瘦身寶貝六：左旋肉堿咖啡粉

左旋肉堿和咖啡都是有瘦身效果的飲品，是減肥妹紙們經常都會選擇的。這款左旋肉堿咖啡粉，將左旋肉堿和咖啡進行科學配比，既完全保留了咖啡的濃郁香味，口感醇厚，又讓減肥達到了一加一大於二的效果。非常適合上班族白領，在工作勞頓之餘，喝上一杯，既能緩解工作的疲勞，提神醒腦，還能起到瘦身的效果，讓性☆禁☆感身材喝出來！