享瘦那就從改變開始，牢記這四條想胖都難

不可否認，肥胖通常是由於長期不好的飲食或是生活習慣所造成的，其特別容易造成身體攝入的熱量大於消耗的熱量，進而就會導致肥胖情況的發生。而想要避免“被發胖”，就要先從改變原先不良的生活習慣做起，當然這是一個長期的過程，但一旦堅持下來，就會給你意想不到的效果，想發胖？哼哼。。。簡直太難！說到這，對於想瘦下來的你來說，不妨從下面這四大守則做起吧：

1：養成良好的生活習慣

不可否認，於快節奏的城市生活中，尤其是對於上班族來說，通常會有晚睡晚起的習慣，早餐自然的也會“敷衍了事”，而熬夜也難免會吃些其它的食物，久而久之，這樣是非常容易造成脂肪堆積的。因此，不想被發胖，一定要養成良好的生活習慣。

2：合理安排一日三餐

合理的安排三餐，在平日的飲食中著重的添加一些富含蛋白質、膳食纖維、維生素等的食材，這樣不僅能保證身體攝入營養的均衡性，還能推動身體的新陳代謝，進而能起到加快脂肪燃燒的作用呦。當然，一些含有脂肪或是碳水化合物的食材也要吃，但一定要【適量】。

3：嚴格控制身體對餐外熱量的攝入

肥胖通常來說，是由於三餐外管不住嘴造成的，而想要一時戒掉，也不是那麼容易的事情。因此，三餐外嘴巴饞的時候，可以選擇一些低熱、健康的小零食，但也要適量。

4：每週3-5次的適量運動

毫無疑問，運動的方法有多種，剛開始時儘量選擇一些輕量的戶外有氧運動，如快走、慢跑等，並努力的讓自己堅持在45分鐘左右，儘量不要採用那些過猛的運動。等堅持一段時間後，可以在選擇其它的運動方法，以保持其多樣性。

當然，對於準備減肥的你來說，除了堅持住上述的這四條外，想要瘦下來，也可根據自身的情況，來選一些對減肥有很好協助作用的食材喲：

一：代餐食材

【紅豆薏米枸杞燕麥粉】

有蟬的這個是採用紅豆、薏米、枸杞、燕麥、茯苓等多種食材科學配比後，經熟化工藝加工而成的，其不僅能減少營養的流失，還不用擔心上火的問題。它這個是無蔗糖添加的，其粉質細膩，可搭配蜂蜜沖飲，入口醇正香濃。

【無蔗糖麥片組合】

麥片中含有豐富的膳食纖維、蛋白質和維生素B族，其有很好的推動身體新陳代謝的作用，進而在一定程度上能加快脂肪的燃燒，而且它的飽腹感還非常強。福事多的這個麥片是無蔗糖添加的，其顆粒飽滿，而且是有純麥片和高纖黑麥片組合的，其沖泡好入口軟糯清香。

【芝麻核桃桑葚粉】

老金磨坊的這個黑芝麻核桃桑葚粉是幹吃型的呦，它無需沖泡，相對其它代餐粉來說，食用要簡便的多，其打開蓋子就能聞到濃郁的香氣，入口醇香並有沙沙的感覺，常吃有很好的補腎益發的作用呦。

二：減肥期間茶飲

【蜂蜜柚子茶】

蜂蜜柚子茶中含有豐富的維生素呦，它有很好的排毒和養顏的作用呦，其作為減肥期間傳統飲料的替代品在合適不過了。福事多的這個裡面是有豐富的果粒呦，其直接用溫開水沖飲即可，入口酸甜。

【蜂蜜檸檬片】

對於辦公族來說，用蜂蜜檸檬茶作為平日的茶飲在合適不過了。以美的這個是檸檬片是經蜂蜜泡制後，採用快速冷凍保鮮的工藝製作而成的，其很好的保留了其中的營養成分，其片型完整，薄厚適中，沖泡水喝，口感酸甜，並有淡淡的檸檬清香味。

【冬瓜荷葉茶】

煥暢的這個組合茶飲是在冬瓜和荷葉的基礎上，又適量的添加了決明子、重瓣玫瑰花等，使其口感和效果都有了顯著的提升。其沖泡好有淡雅的荷葉清香氣，口感柔和順滑。

【組合花草茶】

山野農夫的這個組合花草茶是採用烏龍茶、重瓣玫瑰花、大麥、決明子、荷葉、桂花，精心配比後，採用科學粉碎的工藝製作而成的，其片葉雲散細膩，也更利於被人體吸收，而且裡面也都有獨立的小包裝，攜帶和沖飲都非常的方便。

【林湖雀舌】

眾所周知，常喝茶對預防肥胖有很好的作用，而雀舌中除了有減脂的作用外，它還含有豐富的維生素C呦。林湖的這個雀舌，芽型狀小巧精緻，顆粒飽滿光滑形似麻雀的舌頭，故得此名，其沖泡好湯色黃綠明亮，入口有清新的板栗香，回味有一絲的甜味。