5種常見姿勢，會悄悄讓你的胸部縮水？

很多白領女性因為工作原因，常常是一台電腦一把椅子，一坐就是一整天，如果再不注意坐姿真的會讓身體很受傷。下面這些坐姿，你有嗎？

1.駝背

駝背會壓迫胸部組織，時間長了，就會影響到胸部的健康。所以，應該保持昂首挺胸的姿勢。

2.彎腰

由於工作節奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液迴圈，進而影響到胸肌的發育。所以女性要經常直直腰，累了靠牆站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。

3.抱臂

很多女性經常將雙臂環抱於胸前，這種姿勢會加重胸部負擔。應該放鬆地將雙臂自然垂放於腿兩側，常伸伸懶腰，有助於改善胸形。

4.趴睡

應儘量少趴著睡覺，最好採取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳☆禁☆房下垂，凹陷。

5.擠壓胸部

一些伏案工作的女性，由於乳☆禁☆房經常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認為，如果乳☆禁☆房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內部的正常代謝，時間長了自然會造成不良後果。

常吃以下食物也可以保護乳☆禁☆房

大豆漿

豆漿是由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準，減少乳☆禁☆房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳☆禁☆房健康十分有益。

牛奶

牛奶也是我們平常喝的比較多的一種健康飲品，牛奶及乳製品中都會含有豐富的鈣質，每天喝一些有益於乳腺保健。

海帶

海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，它有美容、美髮、瘦身等保健作用。研究發現，海帶還具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

魷魚絲

魷魚是屬於海鮮類的，.魷魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外，魷魚還含有大量的牛黃酸，這些都是人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

銀耳

銀耳是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳☆禁☆房健康加分。

原味野生腰果

腰果含豐富蛋白質和大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳☆禁☆房組織更富有彈性。

黑芝麻糊

黑芝麻其實還有很好的抗氧化功能，由於芝麻含有豐富的卵磷脂、蛋白質、維他命E等，經常服用還能夠補血通便，其中維生素e是可以保護女性的乳腺。

乳☆禁☆房是女性身體最重要的部位之一，乳☆禁☆房的保養非常重要。平常工作，以上小細節要尤為注意，再加以飲食的注意，做一個健康美麗的女子吧！

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