為什麼你這麼用心，還越減越肥？

肉來如山倒，肉去如抽絲。成天對卡路里斤斤計較，在健身房揮汗如雨，卻還是不瘦，甚至越減越肥……這都是為什麼？越來越堅持不下去了！看看以下幾個常見減肥誤區，你都中招了沒？

▼ 力量訓練太少

科學研究發現，當體脂進入標準範圍，再消耗能量時，身體會啟動「防禦機制」；分解肌肉供能的比例，會大大增加，來防止脂肪消耗過快。

當長期有氧訓練卻減脂效果不佳的時候，需要通過力量訓練，刺激肌肉生長，保持、增加肌肉量。

▼ 高估自己的運動消耗

事實上，運動消耗的熱量，與運動的實際強度、時間、個人體重、運動方式，都有關係。

絕大部分健身機器給出的資料，都非常不精確。

▼ 低估自己的飲食攝入

最常見的錯誤，有以下三點：

1、分不清生重與熟重；2、 重量估計錯誤 ；3、 忽略醬料和烹調油 。

▼ 水果吃得太多

很多人為了減肥，不吃飯，只吃水果。

其實水果營養相對單一、飽腹感不理想，吃多了熱量壓根就不低，尤其是西瓜、香蕉等含糖高的水果。

眼看夏天就要到了，看著大街上的熱褲吊帶實在是性☆禁☆感，畢竟現在是以瘦為美的時代，女人一變苗條，穿衣效果瞬間就不一樣了，小妙招偷偷告訴你，配合使用下面這些東西，對你減肥大有幫助！

【一碗泄油瘦身湯】

身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得見的，小妙招也上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品 ，可以放心食用。 最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。

【草決明纖體飲】

在日常飲食中巧妙調養是當下最為提倡的減肥方式。 草決明纖體飲，裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，曾被提及過減肥的最佳良品！具有悠久的歷史。

【辣木籽】

天然植物食品：辣木籽，富含豐富的膳食纖維，是當下養生界最好的腸胃搬運工，每日食用幾粒，可排毒養顏、抗衰老，抗癌。避免大量毒素堆積在體內，造成虛胖體型。辣木籽雖然名字裡有個辣字，並不是說它的味道是辣的 。

【果蔬魔芋粥】

果蔬魔芋代餐粥富含膳食纖維，食用後會有飽腹感，選取純天然原料，食用後無副作用，當然你也不用擔心會拉肚子，它是一種健康養生的代餐粥，能讓你輕鬆甩掉贅肉，低熱量高飽腹，是當下備受歡迎的減肥餐。 早吃早有健康的S身材！