一日三餐減肥食譜，10天掉5斤！

關於減肥該怎麼吃，很多減肥專家都有許多相關的建議，有些方法很科學，對健身老手來說應該不是什麼難事，但是對於普通人來說可能過於專業了，所以小編今天來告訴你們減肥期間一日三餐該怎麼吃！希望對你們有所幫助哦！

1.早餐

A:牛奶泡麥片+一勺蜂蜜+水煮蛋+水果

牛奶和蜂蜜一起攪拌加熱再加一勺蜂蜜，水果大概就是一個蘋果的量。

B：一杯牛奶+全麥麵包配果醬、牛油果+水煮蛋+水果

一片麵包可以用四分之一的牛油果，吃不下的可以放冰箱當零食或者第二天吃哦！

2.午餐

主食應該以粗糧為主，雜糧粥或者雜糧飯都可以，看個人喜歡，不過要告訴你的一點是粥的升糖指數比飯更高一些，而且還沒有飯管飽！

肉類可以多吃寫牛肉，雞胸肉或者海鮮，因為減肥期間要儘量多補充一些蛋白質哦！禁止餐桌上出現高油脂高熱量的菜！

3.晚餐

建議燒肉多菜，如果吃膩了粗糧飯，也可以試試蒸紅薯或者蒸南瓜，或者可以跟早餐一樣！

4.加餐

提倡少吃多餐，建議低脂優酪乳、蘋果和香蕉，這些都可以，高糖水果就不要吃了，除非你有一定的自製力，不然熱量會超標哦！

當然了！如果有些MM們吃這些東西還是怕長胖的話，可以試試小編推薦的這些代餐粉哦！美味健康還能瘦哦！

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