天了嚕！1個塑膠袋就能瘦10斤？

你想在家裡就能輕鬆的減肥嗎？又或者你已經厭倦了健身房那種悶熱難受的氣氛？今天小編為你介紹一款超簡單的塑膠袋減肥操！塑膠袋真的也能減肥嗎？塑膠袋怎麼減肥啊？那讓我們一起來看看吧。

1.熱身運動

右手提著塑膠袋，左臂向左邊平直伸起，同時整個左腿站直，右腿的膝蓋抬高，整個下半部分收緊，左右反復各做10次，可以有效分解我們大腿內側的脂肪哦！

2.基本運動

將塑膠袋向前扔，然後用單腳踢50次，中途掉在地上也不要緊，完成後換另外一隻腳踢，整個運動過程要保持一定的節奏哦！一定要放輕鬆哦！

3.技巧運動

將塑膠袋拋向空中，當它落下的時候，腿部向上踢，塑膠袋一定要與腳尖碰觸！整個膝蓋彎曲，像踢毽子一樣，用腳的內側來踢塑膠袋，左右交替著一起踢效果會更好哦！

4.高難度運動

小腿向後踢的同時帶動大腿外側肌肉與臀部的深層肌肉一起運動，不僅能鍛煉大腿的肌肉線條，還能翹臀呢！如果你覺得還不太嫺熟的話，不妨先試試單腳運動，等慢慢熟悉之後再加大強度！不要太勉強哦！

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