想順又怕疼，學會4個方法超快順產不是事

分娩，對於寶媽來說是一次非常痛苦的歷程，對於寶寶來說，也是來到世界的第一次歷險。

因此，選擇順產還是剖宮產，是准媽媽一整個孕期最糾結的事情。很多孕媽覺得剖宮產不痛，但沒有任何一種分娩方式是可以完全避免疼痛的。

順產疼痛的時間在分娩的過程中，而剖宮產的疼痛出現在分娩之後。

兩者相比，我還是建議准媽媽選擇順產，這無論對於產媽還是對於胎寶寶都是最自然的分娩方式。

為什麼一定要選擇順產？

順產是一種生理過程，子宮經過有規律的收縮，胎兒的胸部受到壓縮和擴張，便於把胎寶寶呼吸道的羊水壓迫出來，對於新生兒肺的活動和呼吸的建立有很大的好處。產道對於抬頭的擠壓，刺激寶寶的中樞神經，對日後神經系統的發育有極大的益處。

另外，順產對於產婦來說，也是非常有益的，產後身體很快就能得到恢復，省去了要忍受傷口的疼痛的過程，可以儘快照顧新生兒。

說了這麼多很多准媽媽還是懼怕順產，其實順產可以很簡單，只要堅持這幾件事，順產根本不是事兒。

一．愛上運動生得快

1.孕期瑜伽

瑜伽對於孕媽來說，是一件較為輕鬆的運動。不會有特別強烈的疲勞感，但是體力和肌肉的彈性確確實實的在提高。這不僅能夠提高身體的柔韌性和肌體的彈性，還能説明孕媽調整呼吸，對於將來的順產有很大的好處。

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2.散步

散步既有利於身體的血液迴圈，也可以增強心血管功能。對於孕媽來說一件最為輕鬆的運動，除了一雙合腳的鞋子和寬鬆舒適的著裝以外，對於裝備的要求並不高，而且幾乎可以在任何一個地方進行。但是即便輕鬆，孕媽也不能長時間運動，注意勞逸結合。

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二．飲食均衡，控制胎寶寶個頭

補充營養的目的是為了滿足胎兒生長發育和孕媽的身體所需，但是這不應該成為准媽媽暴飲暴食的藉口。這樣做的下場是胎兒的個頭太大，增加將來難產的可能性，媽咪可以適當吃一些維生素片。

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准媽媽懷孕以後，即便要補充營養，也要管住自己的嘴，均衡飲食，把自己和胎寶寶的體重控制在合理的範圍內。同時又痔瘡的媽咪也要注意，多吃蔬菜和水果，並遵醫囑治療痔瘡，以防痔瘡影響到腹中胎兒健康。

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三．心情愉快生得也快

調查顯示，開朗爽快的准媽媽分娩的時候生得也快。

因為，性格直接影響到產婦在分娩中的承受能力，對於子宮收縮的強度和頻率有很大的影響。因此，女性懷孕以後，要保持開朗預約的心情，不要整天鬱鬱寡歡，這樣不僅會影響到胎兒的生長發育，對於將來的分娩也有很大的影響。

准媽媽要學會調節自己的情緒，平時多聽聽音樂，多做一些自己喜歡的事情。

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四．學會呼吸加快產程

正確的呼吸方式可以加快分娩的進程，尤其是陣痛開宮口過程是非常漫長的，准媽媽一定要學會調整自己的呼吸。在分娩的開始的時候，產婦要深吸一口氣，隨著子宮的收縮進行吸氣、呼氣，反復進行這個過程，直到陣痛結束的時候再恢復正常呼吸。

參考文獻：

《西爾斯懷孕百科》 威廉·西爾斯，全美最知名的兒科醫生之一。

關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。

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