妊娠紋也挑人，愛美的媽媽別踩“雷區”！

調查顯示，大約有70%的孕媽咪會在懷孕中、後期的時候出現不同程度的妊娠紋。如此之高的比例，足以讓每一位愛美的女性望而生畏。那麼，這一條條彎彎曲曲的帶狀花紋究竟是怎樣產生的，又該如何及早預防呢？

【揭開妊娠紋的兩大成因】

成因1：孕期分泌大量的糖皮質激素，增加了皮膚脆性

你知道嗎？人體的腹部從外到內分為許多層，它們分別是：皮膚、皮膚彈性纖維、皮下脂肪層、肌纖維群與肌腱組成的腹直肌，腹膜前脂肪層和腹膜。正常情況下，皮膚彈性纖維和腹直肌保持一定的彈力，並在一定限度內自由伸縮。

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孕媽咪懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質激素，增加了皮膚彈性纖維和膠原纖維的脆性，當皮膚彈性纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時，就會引起彈性纖維和膠原纖維的斷裂，形成妊娠紋。

成因2：孕期腹部隆起超出了皮膚的彈性極限

孕媽咪懷孕超過3個月時，增大的子宮突出于盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨脹、隆起。受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長，尤其在孕中期以後更加明顯。當伸長超過一定限度時，孕媽咪的皮膚彈性纖維便會發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離。

於是，在她們的腹部皮膚上就會出現粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。而在產後，雖然斷裂的彈性纖維逐漸得以修復，但卻很難恢復到以前的狀態，原先皮膚上的裂紋會漸漸褪色，最後變成銀白色的紋路，就成了真正意義上的妊娠紋。

》》避免妊辰紋，孕媽媽要注意肌膚的保濕，洗澡時使用保濕效果的好的沐浴露

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妊娠紋的產生有明顯的家族史。如果母親有，那麼女兒出現妊娠紋的概率也更高。長期參加體育鍛煉的女性，由於腰腹部的肌肉力量較強、皮膚彈性較好，所以出現妊娠紋的概率會降低。另外，除了腹部之外，孕媽咪的其他身體部位，包括胸部、大腿、背部及臀部都有可能產生妊娠紋。

》》孕期提早使用妊娠紋防護產品，能有效避免和減少紋路的產生

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【把握4要點，全面阻擊妊娠紋】

A、合理膳食

1．由於膠原纖維本身是由蛋白質所構成的，因此應注意多攝取含豐富蛋白質的食物，以增強皮膚彈性。

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2．保證均衡、營養的膳食，注意控制糖分及鹽分攝入，避免攝取過多的甜食和油炸食品，少喝果汁，少吃餅乾薯片等零食，少吃色素含量高的食物。

3．每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、低糖水果和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

4．正確的飲水習慣會為孕媽咪的皮膚彈性計畫提速。建議早上起床後，先喝一大杯溫水，刺激腸胃蠕動，使內臟進入正常工作狀態，要知道清晨排出體內垃圾是非常重要的。

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B、控制體重

孕媽咪要避免攝入過剩的熱量，導致體重增長過多過快。關於孕期體重增長的幅度，通常每月的體重增加不宜超過2千克，整個懷孕過程應控制在11～14千克。

》》准媽媽要避免體重增長過多而產生妊娠紋，孕期多活動，帶上水杯，隨時補充水分

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C、適度運動

定期適度的運動和簡單的家務勞動，不僅可以減低體內多餘脂肪積聚，還對增加孕媽咪腰腹部、臀部、乳☆禁☆房和大腿內側等部位的皮膚彈性有明顯效果。另外，減低體內多餘的脂肪積聚，還有助減輕孕媽咪生產時的疼痛。

》》孕媽媽可以給自己找個運動的動力，比如上街採購寶寶物品。寶寶推車是必備品，可以提前購買。

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D、使用輔助產品

從懷孕初期到產後3個月，每天早晚取適量專用的防妊娠紋乳液塗於腹部、髖部、臀部、大腿根部和乳☆禁☆房等部位，並採用畫圈的按摩方式，使乳液完全被皮膚吸收。這一過程可減少皮膚張力，增加皮膚表層和真皮層的彈性，防止皮下纖維因過度拉伸而斷裂，減少妊娠紋的出現。

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另外，建議孕媽咪在孕中和孕晚期使用孕婦內衣及托腹帶。使用尺寸適中、承托力強大的孕婦內衣，能減少孕媽咪胸部下垂所造成的皮膚牽拉，避免胸部和腋下妊娠紋的產生；而使用托腹帶除了可以減輕孕媽咪腹部和腰部的重力負擔外，還能減緩皮膚向外、向下的過度延展拉伸，有效避免腰腹部妊娠紋的生成。

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