每天搖擺10分鐘，月瘦7.5斤

減肥最痛苦的事情是什麼捏？大概是運動吧！尤其是討厭大汗淋漓的人來說，真的是一件討厭的事情。對於懶癌患者來說，減肥失敗的原因就是堅持不下去！

如果你也有在這樣的困惑，小八今天要跟大家分享一個炒雞勵志的減肥成功案例，雖然這位網友Amy月瘦僅7.5斤，但是對於常年不瘦反而體重不斷上升的人來說，已經是不錯的專案，而這位網友也經過兩個多月的努力，重回兩位數的體重！實在是給力。

值得一提的是，這位網友的瘦身法很奇特，每天只需堅持搖搖10分鐘就能達到減肥的效果。趕緊跟小八來學習乾貨吧！

一、 為什麼減肥搖擺操具有減肥功效

減肥搖擺操主要是通過肢體，尤其是腹部的搖擺來達到瘦身減肥的效果。

它的瘦身原理是調整骨盆歪曲，使內臟回歸正位，使腰腹緊實，促進脂肪燃燒，從而促進排便。搖擺還能刺激到我們身體的相關穴位，對抑制食欲有一定的幫助，還能消除職場的壓力，避免因為壓力而暴飲暴食。臨床的研究還發現，適度的搖擺能夠改善骨盆歪曲，使子宮運轉正常，調整荷爾蒙平衡。

推薦理由：街拍感滿滿的運動防風外套，穿起來特別有範，可以用在春季戶外跑步，也能作為日常的時尚穿搭。

二、練習減肥搖擺操的注意事項

減肥搖擺操這麼棒，是不是每個人都可以練習呀！答案是NO，NO，NO！重要的事情說三遍！手術後、受傷患者、心臟病、孕婦、高血壓等人群都不適合練習。此外，飯後2小時內也不適合練習。

推薦理由：撞色搭配得很棒的瑜伽、休閒運動外套，觸感絲滑，穿起來舒服，可以做日常休閒穿搭，也能滿足運動的速幹、透氣需求。

三、適合的菇涼，趕緊瘦下來吧

1.基本姿勢

保持站立姿勢，手持一條毛巾，高舉過頭，手肘不要彎曲，整個人左右搖擺起來吧！這個動作需要左右搖擺堅持3分鐘，對消除側腰贅肉很有幫助，對腸胃也具有一定的調理功效，能促進腸胃對食物的吸收。

採用彈力帶來做這個動作，效果會更加理想哦。

2.超級胸部顫動動作，能豐胸

Amy說自己減肥時做的動作，主要是參考鄭多燕減肥操裡這個動作，保持站立，上半身基本不懂，完全靠胸部和腹部左右擺動來起到上半身減肥的目的。從動圖中，我們也會發現，整個胸部在塑形，而上腹的贅肉也在運動。這個動作需要堅持3分鐘。

其實這些這個顫動動作跟甩脂機的原理是一樣的。

3.全身搖擺動作，超級瘦

平躺在床上，雙手放在頭部後面，網友說這個動作超級給力，做完整個人都覺得累趴了，她會習慣放上一首時長為2.5分鐘-3分鐘左右的動感音樂，然後借助全身的力量左右搖擺。溫馨提醒，在搖擺的時候，大力搖擺時，女性要佩戴運動文胸。這個動作很有意思，其實是在借助全身的力量自己在甩肉，長期堅持能夠很快就瘦下來哦！

穿著專業的運動內衣來顫動減脂效果會更加理想，避免胸部變形，更好地吸收震盪力。

整套動作堅持下來大概需要10分鐘，Amy說做起來有點洩憤的感覺，所以她無論多累，多煩，多不想堅持，她都告訴自己，就當是發洩，消除職場壓力，所以每天都雷打不動地堅持下來，最後也發現就這麼10分鐘，自己真的瘦下來了，兩個月十天，她減掉了快20斤。

最後，買一把智能的藍牙體脂稱，開啟你的甩肉之旅吧！每天精准地跟手機APP連結，更好了解體脂狀態。