出汗=減肥？那是你想多了

相信不少人都認為運動時出的汗越多，減肥的效果越好，甚至還有些人在運動中幾乎不喝水，還穿上厚重的衣服，就是想著排出更多的汗，燃燒更多的脂肪。

但事實真的是這樣嗎？

No,出汗對於減肥並沒有太大幫助！出汗和減肥不是同一個概念，減肥效果並不能用排汗量來衡量。很多小夥伴在運動後都大汗淋漓，體重是下降了，但是下降的不是體內的體脂，而是水分，在補充完水分後，體重又恢復到原本的狀態。

脂肪是儲存在體內的卡路里，唯一能消耗他們的方法是通過有氧運動提高你的心率，使自己處於熱量赤字的狀態。

人類比其他哺乳動物更能出汗，人體溫度需要維持在37度左右，需要通過排汗來調節體溫，所以對我們來說，運動出汗後要及時補充水分，而不是不喝水，這會讓你脫水甚至是休克。

所以，不要再相信穿上排汗服就能減肥這種鬼話了，它只會讓你的身體嚴重脫水，還不如跑跑步來得實際。生活中也要需要大量的水分，不要等到渴了才來喝水，那時候你的身體已經開始脫水了。

最後，分享一組減脂教程HIIT。每個動作各30秒，動作之間不要休息，做完一組後休息20秒，迴圈6次。如需加強強度可以加長每個動作的時間。

運動時記得要穿透氣的衣服，既可以減輕汗水帶來的負擔，又能更好地舒展動作。

健身穿什麼最帥，當然是超顯肌肉的壓縮衣。貼身透氣的剪裁將你身上的肌肉線條都凸顯出來，即使是小白，看上去也能壯碩不少。

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