每天清晨10分鐘，月瘦10斤並不難

1、醒後在床上做伸展運動

清晨醒來，還泛著朦朦的睡意，所以大部分人都會賴床大約3分鐘才會清醒，那麼為什麼不將時間利用起來呢？清醒的同時還能讓自己變瘦。翻過身去趴在床上，雙手合十向頭頂延伸，雙腳向下伸直。或者做一個平板支撐，雙手撐起身體，背部微曲。

2、空腹喝水

睡醒後空腹喝150毫升溫水可以很好的淨化消化系統，對於減肥可以達到非常好的效果，若是加入一些燕麥，還會效果更佳。水溫超過40攝氏度即可。

3、增強房間亮度

曾有專家提到，光線昏暗會刺激激素的分泌，而感到饑餓，所以讓房間多一些光不僅增強人體代謝功能，還能有效的幫助減肥。

4、溜狗

其實，遛狗也是鍛煉的一種，若是沒有養狗也可以用慢跑，快走等運動代替，刺激脂肪的減少。

5、早餐應富含蛋白質

早餐，是一天之中最為重要的一餐，建議多吃一些富含蛋白質的食物或喝一些果汁和湯，因為早餐提供了一整天的能量。

6、為自己帶午餐

若想縮短減肥的時間，就為自己準備不含添加劑的健康午餐。

7、好好刷牙

也許你會覺得很奇怪，刷牙和減肥有什麼聯繫，而實驗表明，蛀齒細菌是對於減肥是非常不利的喲，所以請大家刷牙時仔細一些，最好的時間最好不要少於3分鐘。

瘦身習慣千千萬，始於生活，用於生活，養成好的習慣不論是對健康還是對瘦身都是有著極大地幫助的！

▲（荷葉自古以來就一直杯譽為減肥佳品，是古代宮廷女子長期食用的減肥良藥，中醫指出長期飲用荷葉茶能夠在人體腸道形成脂肪膜，有效地防止身體對於脂肪的收的，從而達到減肥的目的，每天飯後來一杯可以排除身體多於的油脂，天天堅持飲用，婀娜的身材你也可以擁有。）

▲（追求古樸致勝的生活，每個清晨為自己沖泡一杯濃濃的荷葉清茶，喚醒你的肌膚清除你一夜的油漬，輕鬆享受從每個清晨開始）

▲（大麥若葉青汁在日本和韓國是風靡一時瘦身飲品，因為它不僅可以加速腸胃消化，排除多餘脂肪，更能夠改善現代人的亞健康狀況，通過調理人體身體狀況從而達到瘦身減肥，可以說是一款集健康與瘦身於一體的飲品也是眾多妹子的最愛。）

▲（大麥若葉青汁有很好的去油功效，來自有機土壤的優選青汁不僅能夠清除一天的油漬更能夠提高你的身體新陳代謝，讓減肥變得更加輕鬆）

▲（現在很多妹紙為了瘦身早餐都不敢吃，這樣長期下去會對身體帶來一定傷害，可以試試這一款紅豆薏米粉，紅豆能夠很好地補充精氣神，同時含有很低的熱量，每天早上來一杯有飽腹感，同時不用擔心身體發胖，做早餐在合適不過。）

▲（紅豆富含豐富的維生有很好的素去水腫作用，同時可以促進新陳代謝，薏米被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分能夠加快身體機能運轉，長期食用有美容那個瘦身功效。）