節食竟然反彈了10斤，比之前還胖？

減肥一直是個老生常談的話題，因為一直在向更好的自己而努力，成功減肥還會為自己帶來很多正能量。只要用心減肥，相信誰都會瘦下個幾斤，但是過不了多久又恢復之前的體重了，還有比之前還胖的，比如我舍友，之前115經過一番減肥後成功晉升到120斤，心累啊

那麼如何在飲食上壁絕反彈！

1、用節食去減肥

如果你瘋狂節食（比如每日攝入卡路里<>

2、怎樣飲食最健康呢？

減肥不能過急，增加體育活動，每天堅持30分鐘和飲食結合，少食多餐，少糖多纖維，少脂肪多蛋白，每頓7分飽，別刻意節食。小編良心推薦低脂肪的幾款美食，定能幫到你！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【魔芋全麥燕麥餅乾】

烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。

【即食海帶】

海帶具有非常豐富的營養價值，小時候大概我們都有著被父母逼著吃海帶的經歷吧。海帶尤其是對缺碘的人有著功效，減肥不能重口，那我們就吃海帶吧！

【黑咖啡】

覺得吃得有點小飽，不妨來一杯黑咖啡，味道比較濃且帶關苦澀味的黑咖啡，伴隨著運動會加速脂肪的燃燒。如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解，最好是純黑咖啡。

【蔓越莓燕麥片】

每天早上來一杯醇香濃厚的燕麥，對易胖妹紙來說是個不錯的選擇。而這款添加蔓越莓的低熱量的無糖燕麥不僅含有豐富的膳食纖維，助消化，潤腸通便，其添加的蔓越莓成分讓其口感更加美味誘人。