瘦身粗糧，好粥到！

五穀雜糧是糧食的基礎、健康的基石。粗糧有三好：預防疾病，健康防癌；清除毒素；讓身材苗條又健康。粗糧雖好，但口感樸素了些，學會讓味道更受喜愛的做法，才會愛上它，來學學這4款美味養生粥。

第一款：薏米蜂蜜粥

原料：

薏米50克、百合15克、蜂蜜適量

步驟：

1、將薏米、百合洗淨。

2、鍋中加入水適量的水，煮至薏米軟爛。

3、調入蜂蜜，攪拌調勻，出鍋即成。

第二款：紫薯銀耳粥

原料：

紫薯 2個、大米 1小把、銀耳 1朵、冰糖 適量

步驟：

1、紫薯切丁、銀耳提前用溫水泡軟。

2、將大米煮開後，轉小火，加入銀耳和紫薯，慢慢熬40分鐘-1小時，直到湯汁變粘稠。

3、最後加入冰糖即可。

第三款：小米南瓜粥

原料：

南瓜半個、小米100克

步驟：

1、南瓜去皮切丁；小米淘洗乾淨。

2、將南瓜和小米一起放入電飯煲浸泡1小時後，熬煮至小米開花，南瓜煮化，用勺子稍稍攪動，即可出鍋。

第四款：八寶粥

原料：

紅豆50克、水300毫升、花生仁20克、蓮子15克、紅棗50克、葡萄乾50克、糯米180克、黑米50克、松子仁15克、冰糖100克

步驟：

1、將紅豆及花生洗淨，用水浸泡 2小時放入鍋裡，加300毫升水浸蓋。中火煮30分鐘，關火。

2、蓮子用浸泡2小時，去掉蓮心備用。紅棗洗淨，去核，葡萄乾洗淨備用。糯米及黑米淘洗乾淨，浸泡2小時，瀝幹水分。

3、把蓮子、紅棗、葡萄乾、糯米、黑米、松子仁、放入熬制紅豆的鍋裡，再加入2000毫升水，用大火煮開。轉中小火，煮1小時左右。

4、關火加入冰糖即可。

小貼士：美味的粥+雜糧餅=一頓舒心的早餐。