掉肉三高招，這些運動get甩掉一身肥彪

一般來說呢肉肉長出來容易想要消滅它就有一定難度了，一直在辦公室工作又或者教室宿舍兩點一線的你，辦了健身卡沒有時間去健身怎麼辦？莫慌莫慌，小編安利大家一份一部電影的時間運動熱量消耗表，選擇最適合自己的運動get起來，讓你用一部電影的時間變女神！

①游泳。

游泳一個小時，是可以消耗1000多卡的熱量，而且也美化背部的線條，是當之無愧的減肥運動首選；

②快走或慢跑。

同樣一個小時可以消耗700多卡的熱量，但是別忘了按摩小腿哦，不然變成肌肉很難看的。③分組仰臥起坐。

雖然只消耗差不多450卡熱量，但是可以局部消滅肚子上肉肉呢。

小編相信大家對減肥那顆堅定的心，拿出躺屍休息一小時的時間多動動吧！當然還要動靜結合，管住嘴也是十分重要的，低卡低脂的飲食攝入是能夠讓你更加快速減去小肉肉的哦，不要在拿羡慕的眼光看別人了，相信自己，你就是別人眼光的追隨者。所以就跟小編走，讓小編帶大家探索美味，用心來享瘦過程！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

精選優質純天然的荷葉，經過複雜的加工保留純正的滋味，淡淡的荷葉香味神清氣爽，加入熱水沖泡後喝一口身心愉悅，在繁忙的生活中給午後帶來片刻寧靜，潤心潤肺有利排出毒素。

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【魔芋全麥燕麥餅乾】

烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。

【雲南普洱茶】

陳年老茶被人們稱為可以喝的小古董，大家在減肥過程也不能降低自己的品味，雲南普洱茶優選茶葉通過精心烘焙，給你享受減肥過程的同時帶來獨特的口感，提升品質，不輸與人。

【西柚】

葡萄柚淡淡的苦味又不失甜感，它有舒緩利尿改善肥胖的功效，久坐在電腦前的朋友們要多多吃呦，新鮮的紅心西柚可以滋養細胞增加活力，對緩解疲勞也有一定幫助，“柚”get起來吧！

【油切黑咖啡】

純純的黑咖啡，不含任何白砂糖、奶精，口感也更加香醇，並且還帶有很好的提神抗勞的效果，經常熬夜加班工作的妹子們昏昏欲睡來杯黑咖啡，不用擔心發胖，盡情的享受美食魅力。