打籃球容易受傷？教你幾個小技巧！

大家在打籃球的時候肯定有過或多或少的受傷經歷。我們需要在打球的時候合理的保護自己，注意幾個小技巧，可以讓你盡可能避免受傷，保護自己。

1.踩腳

這種情況往往發生在搶籃板時，踩的都是背後的人的腳，前面眼睛看得到，自然很少會踩到。那麼搶籃板後落下，就要把屁股撅起來，靠著背後的人，腿儘量向前一點落地。上身前傾來保持平衡，這樣也適合把球抱在懷裡，避免被人偷走。上籃落地不太可能踩到腳，如果踩到了，就記住那個仇人吧，必然是故意的。

2.預防扭傷

急變向或急停時扭到，那麼必然是因為變向時蹬地的方向不對，大家都是直接或間接學著喬丹的動作長大的（科麥等人也是），喬丹和大部分球員都有一個特點，腳經常呈內八字，膝蓋內扣。這個方式是適合變向時發力，比如說想向左沖，那麼先讓重心向前一些，內扣的右腿正好可以順當的發力，但是問題也就出現了，如果右腿已發力，突然又想向另一方跑，因而左腿沒有及時抬起還是內扣在地上，左腳豈不是要扭了？預防的辦法就是多練習基本步伐，防守的滑步尤其重要，防守時要放棄內八，而是擺出外八，想向右就右腳發力拖左腳，反之亦然，這才是正確的滑步，這才能更快的防住對手而不會受傷出醜。突破的變向也是一個急停再加速的動作，所以也要注意，急停時就算是假動作，也要讓腳尖順著“假”的前方。這樣不僅更逼真，也會避免可能的扭傷。

3.落地技巧

投籃時能不跳高就不跳高，根據防守的情況決定跳多高。不論什麼情況下儘量避免側向飛時落地，落地時要麼是正面，要麼是背面，落地時決不要讓腳進行橫向的緩衝。一旦落地不穩，乾脆打個滾，或者摔下去，擦傷總比扭傷來的輕，不要強行穩定身形，那可能就會造成扭傷。不要把沖進人堆進球當成多麼拉風的行為，萬一受傷，你會哭著說：如果上天再給你一次機會你會選擇原地投籃。

以上幾個技巧大家都記住了，如果大家能在打球的時候都注意起來，相信大家一定能降低受傷的風險哦。

好物推薦：

護踝：

這款是NIKE的護踝，輕質的專利Ariaprene材料，有效的提高肌肉在運動中的效率，減少肌肉顫動從而降低受傷的可能性。網眼設計提供良好的透氣性。管狀結構可以提高舒適性。適用於足球，籃球，網球，羽毛球，自行車等各項運動中。

護膝：

海綿款護膝能有良好的跪地效果，適用於各類運動，尤其排球運動和舞蹈運動使用，以及各種容易產生膝部摩擦撞擊的強烈運動。 薄款護膝適合跑步籃球騎行等等，也適合家居保暖哦。

這款護膝採用波浪式原生止滑條穩定位置不容易下滑。加厚的EVA墊片，能有效緩震減壓。外網孔的設計容易吸汗且通風不容易變形。彈簧有效支撐緩解膝部疲勞。是一款運動時候不錯的護具。

實戰籃球鞋：

安踏KT2 湯普森2代

KT2主場配色選用了勇士隊隊標的黃色和藍色。與白色主體相搭配，整體清爽明快，與湯普森輕盈靈動的球風十分吻合。　用黃、藍兩色勾勒出的球鞋側面的幾何形狀讓人聯想起勇士隊隊標主體金門大橋的結構，中底側邊的形狀則像是橋下的滔滔波浪，猶如甲骨文球館的音浪，洶湧澎湃。後跟緊鎖TPU就仿佛勇士的魔鬼主場，牢不可破。白、藍、黃三色相間的五驅大底。鞋舌內側的KT個人簽名，鞋舌外側的KT個人專屬標誌以及他的號碼——11。採用了偏暖色調的主場配色給人以一種溫暖之感，對於KT而言，主場便是他的第二個家，是他的柔情所在。

希望大家都能健健康的打籃球，不要讓傷病阻礙自己運動的腳步！