4款瘦身巧搭配，朋友都說“你瘦了”！

有時候對於女生來說，世界上最動聽的三個字不是“我愛你”，而是“你瘦了”，可見身材對於女生來說是多麼的重要。春分已過，天氣是越來越暖和了，MM們也開始用運動來貫徹自己的減肥大業，值得注意的是，其實在飲食上學會搭配也能帶來不少的助益。

今天小饃將分享幾款瘦身的飲食搭配技巧！想變美女的MM一定不要錯過喔！

一、優酪乳香蕉

香蕉優酪乳減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，同時優酪乳能清腸，加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏。

準備材料：發酵型濃稠的優酪乳，香蕉適量

製作方法：香蕉切成小丁片狀備用；取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌，加入優酪乳一起攪拌均勻後，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉優酪乳，一直到填滿，上面用彩塘點綴，直接入冰箱冷藏即可。

『 優酪乳 』

優酪乳有天生的降血脂降膽固醇、阻礙人體對脂肪的吸收功能，而且優酪乳中還含有一種乳酸，能有效的抑制腸內腐敗菌的繁殖，抑制有害物質的產生，促進腸子的蠕動，因而極具減肥瘦身價值。

『 香蕉 』

因為香蕉中澱粉含量很高，所以很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。從這個角度來講，香蕉可以作為減肥首選的優良食品。

二、蜂蜜檸檬水

準備材料：檸檬、蜂蜜

製作方法：把檸檬切成片，放在罐子裡，澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜；再用保鮮膜封住放在冰箱裡，放上個三五天就可以了。

『 檸檬 』

檸檬含有的檸檬酸成分可以刺激肝臟產生更多的膽汁，消化系統可以通過檸檬酸排出腸道多餘的毒素。

『 蜂蜜 』

蜂蜜相當於存在身體裡的天然抗生素、干擾素，有助於增加小腸粘液，同時蜂蜜還具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。

三、山楂銀菊飲品

準備材料：山楂、金銀花、菊花各10克。

製作方法：把上述材料一起放入熱水壺裡，沖入適量沸水浸泡，蓋燜15分鐘即可。

菊花有很好的排毒功效，金銀花有減肥養生的功效，再加上與山楂的搭配，可起排毒瘦身效果。山楂銀菊茶能減肥、降脂、降壓，其中山楂能化瘀消脂，久服有降低膽固醇和三酸甘油脂的作用。

四、牛奶番茄汁

準備材料：番茄、牛奶

製作方法：將番茄洗乾淨，放入沸水中燙一下，去皮切塊，倒入榨汁機裡，加入牛奶、蜂蜜攪拌均勻，過濾後飲用即可。

『 番茄 』

番茄含有大量的果膠以及食物纖維，因此很容易讓人有飽腹感。食物纖維不容易消化，但是可以吸附腸道內的脂肪一起排出體外。另外番茄中的茄紅素還能降低人體吸收的熱量，減少脂肪的堆積。同時吃番茄減肥還能補充多種維生素，讓身體保持營養均衡。

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