對於健身者來說，家裡也可以變成健身房

對於健身狂熱者來說，有時候去健身房可能已經不能滿足他們了！因為一旦到了高峰期，很多器材就被人佔領了。而且有些人是佔用器材又不太練這可真的讓人惱火。這不僅會耽誤自己練的時間，還會影響心情。

而有時候如果是孤單一個人去健身房，沒有人激勵，相信在健身房的效果也不會很好。也許你在海報裡看到的健身房是這樣的：

看起來環境很好，窗明几淨很亮堂，沒有什麼人，給人的感覺似乎很好，但是實際上行一去你就會發現很多人，尤其是那些小的健身房，想找個地方練有時候還要等。

所以想要更專心更高效的健身，還不如準備一些器材，自己在家中練起來。在家中練不需要太多的空間，也不需要那麼多的大器材，只要能夠滿足不同部位的健身需求就可以了。你可以打造一個你的私人健身房！

其實像這樣的就已經是夠豪華的了！可以滿足力量和有氧訓練，但其實都還可以再簡單一點，正所謂濃縮就是精華

又或者是這樣的，有跑步機，啞鈴凳，還有沙袋等等。如果你的私人健身房空間較大，也可以叫上你的好友和你一起哦！這樣會更有動力，互相激勵。在家中訓練，不需要那麼多的花樣，能夠讓增肌和減脂發揮出就可以。像跑步、啞鈴系列動作、臥推這些經典的動作能夠完成就可以。當然這些動作是離不開一些器材的。

【力量型運動器械】

1、啞鈴

你是不是經常為了啞鈴片碰撞發愁的清脆的聲音而煩惱？這款啞鈴有塑膠保護套，不僅消除噪音還可以讓啞鈴減少對地板的傷害並且提高了美觀度！看上去更加的大方了。

2、啞鈴凳

啞鈴凳要結合啞鈴一起使用才會發揮出更好的效果。譬如啞鈴飛鳥、啞鈴臥推、啞鈴彎舉，你都可以在啞鈴凳上完成，值得一提的是這款啞鈴凳還可以上下調節角度。

3、臥推架

其實現在的臥推架都是大同小異！構造也都差不多。而臥推架也是如今想要打造室內健身房必不可少的器材。你可以在上面結合杠鈴和啞鈴一起使用，也可以進行阻力舉腿、手臂彎舉，等等各種各樣的動作。

4、雙杠

多功能的單雙杠現在也是很多人在用！既有單杠的功能，還可以做雙杠抬腿和臂屈伸，另外一邊是臥推凳，可以做啞鈴划船，坐姿啞鈴彎舉，還有俯臥撐支架可以做俯臥撐等等。

【有氧運動器材】

跑步機+橢圓機

一款融入智慧科技的跑步機，給你帶來不一樣的跑步體驗。虛擬環繞聲的立體音響，可以在跑步中享受音樂的快。LED資料表盤，自由選擇12種運動模式，顯示你的運動時間和卡路里還有各種運動資料。

內磁控飛輪，自由舒暢的運動體驗。連體加粗的曲柄堅固耐用，鍛煉體位舒適又不會掛腿。橢圓機是比跑步機還要輕鬆的有氧運動器械，而且可以同時帶動手臂和大腿的運動。