減肥脫髮怎麼辦？給你5個小建議！

專家提醒，首先觀察自己的掉頭發數量。如果在50到80根就需要注意留心，如果超過八十，那麼多半是出現脫髮症狀了。其次，觀察自己掉頭發的時間。一般來說脫髮是一個長期的過程，而正常的掉頭發時間比較短暫，長期大量的掉頭發就可以判斷多半是屬於脫髮類型了。

最後，觀察掉落頭髮的發根。脫髮導致掉落的頭髮發根的地方可以看到白色的組織，有時候甚至能夠看到類似脂肪粒的物質。

為什麼減肥會引起脫髮？

脫髮主要分為以下幾種類型：營養性脫髮、脂溢性脫髮、精神性脫髮、物理性脫髮、化學性脫髮、病理性脫髮。專家指出，節食而導致的營養性脫髮是因為不正確的減肥方式而使身體長期處於營養不良狀態。頭髮枯黃暗淡無光，甚至會出現頭髮乾枯毛躁，斷裂分叉等現象。嚴重到一定程度頭髮缺乏營養供給，就導致毛囊萎縮，不再長出頭髮，進而出現脫髮。

與脫髮有關的常見營養因素

1、日常攝入能量太低

頭髮的生長對於日常飲食的攝入量非常敏感，而且如果突然調整日常的飲食習慣也可能導致頭髮變細、變稀、枯黃、易斷甚至是脫髮的問題。

2．缺乏蛋白質攝入

頭髮的本質是角蛋白，它就是一種蛋白質；頭發黑色素的形成，還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。如果減肥的時候因為節食或是飲食結構出現偏差導致蛋白質攝入過低，那麼身體就會抑制頭髮的生長，自然就出現了脫髮的問題。

3．碳水化合物吃得太少

在因為減肥而脫髮的人群中，碳水化合物攝入太低是最直接的原因之一。碳水化合物作為生命之源，是人體活動的根本，其中就包括了毛囊細胞的各項活動。其中特別是精緻糧食，最好每日達到200克左右（熟）。

4、維生素和微量元素的缺乏

不要小看日常維生素和微量元素攝入的重要性，它們和頭髮的正常生長息息相關，尤其是B族維生素、鐵、鋅、硒等。

[美國蛋白質粉]

蛋白質扮演你的身體生長和維護的一個領導的角色。 然而因為你的身體不儲存過度蛋白質, 每日的攝取是必需的。 不幸地，大多數的蛋白質來源--像是紅色的肉，乾酪，蛋和整個的牛奶,也有高度脂肪和膽固醇。 NUTRILITE 蛋白質粉是以天然、低卡、低脂、低膽固醇、低乳糖的優質蛋白質，輕輕鬆松幫助我們打造健康好體質!

[紅豆代餐粉]

代餐粉減肥是風行於國際的一種減肥瘦身方法。它集營養均衡、效果顯著、食用方便等優點於一身，特別是自全穀粉及有機胚芽粉面世以來，得到眾多減肥瘦身人士的喜愛和歡迎，減肥效果特別好，無副作用。 紅豆薏米燕麥，超強飽腹感的同時補充多種維生素，吃出好氣色！

科學減重需要注意的地方

專家建議，減肥用戶在飲食上一定要在保證營養素攝入的前提下，再考慮每日所需的熱量盈缺。不要為了快速減重而導致脫髮等嚴重後果。美國運動委員會指出，如果每週減重超過2磅（約1公斤），就需要在專業的指導下控制減重速度，不然就會有脫髮的危險。這就意味著你需要科學的制定減重目標，為自己控制好每天的熱量攝入範圍，不能過度節食。這個推薦標準也適合大量運動但不增加飲食的減肥用戶。

[無油全麥麵包]

[抹茶味全麥麵包]

[德國進口全麥麵包]

全麥麵包特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。 全麥麵包的特點在於是用全部的小麥做的，而不是普通麵粉。比普通麵包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，並且含有部分礦物質和維生素，尤其是B族維生素。 人體不僅不吸收纖維，而且血糖生成指數很低，還可以增加飽腹感，如果你正在減肥，你應該選擇標有“100%全麥”字樣的麵包。

減肥建議

1、定制合理科學的減重計畫，不要急功近利。

2、日常飲食中要包含足量的肉蛋奶、豆腐等優質蛋白質。

3、減肥期間也一定要吃主食，尤其是需要攝入精糧（米、面等），建議粗精糧混合攝入。

4、飲食中減少刺激性食物或是油脂的攝入，多吃一些瓜果蔬菜，保證飲食的多樣化。

5、在保證健康飲食的同時，注意休息和睡眠，維持一個好的精神狀態。

[生薑洗髮水]

老薑汁洗髮水是由純植物山姜提取精華液，薑油及薑黃素所調配，更在配方中加入含有豐富膠原蛋白和頭髮生長所必須的營養。能促進頭髮纖維細胞的生長，深入修護受損的頭發毛鱗片，能鎖信營養和水份。主要成分，山薑提取液,羊毛脂、甘油、卵磷脂保濕因數，特效去屑因數OCT，離子蛋白等數十種天然有機物。

[防脫髮梳子]

梳頭能疏通經絡，活血化瘀，改善頭皮及顱內營養。用腦過度感覺疲倦時，梳頭數分鐘即會感到輕鬆舒適。以額前正中開始以均勻的力量向頭頂、枕部、頸項順序梳理，然後再梳劃左右側頭頂，並使梳齒與頭部表面垂直動作，稍快為好，一般每次梳100下。使用的梳子以木製品最好，治療脫髮的效果顯著！