拒絕做個“善良”的胖紙，4大惡習必須改

正在減肥的你是否有這種遭遇，周邊的人都太善良，從不嘲笑你的身型，反倒覺得你有顆善良的心，還不是因為四個字：心寬體胖。多想有個人把自己罵醒，雖然有些自嘲的心理，但是這也表露了你的決心，那從現在開始，拒絕做個“善良”的胖紙吧，首先得把自己的噁心糾正，不然減肥之路一片黑暗。

一、不吃早飯

有些人採用節食的方法，要麼不吃早餐，要麼不吃晚餐，其實這都是不好的習慣。因為經過一夜睡眠，在清晨是人體提取營養的重要時刻，忽略了早餐，到午餐就會食量大增，產生強烈的饑餓感，就會過多攝取熱量，從而造成肥胖。

二、熬夜

網上有份人體排毒時間表，從晚上11點開始，人體各個器官都要進行排毒功能的運作，而熬夜這一壞習慣產生的阻礙的作用。睡眠不足容易讓毒素累積，造成脂肪堆積形成肥胖。

三、吃飯一心二用

許多人在吃飯都喜歡看電視或者玩手機，當注意力轉移到其他地方時，大腦會延遲接受到吃飽了的信號，不知不覺就會吃的過量，結果就可想而知了。

四、零食誘惑

許多小女生包裡總會有些小零嘴，而有的零食熱量高，對減肥一點幫助都沒有。小編在這推薦你幾種吃了不會胖的零食，這樣你就再也不怕受餓啦。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【代餐瘦身奶昔】

利用奶昔取代部分正餐，這是當前熱門的減肥替餐品。而添加了水果蔬菜的代餐奶昔除了能夠快速、便捷地為人體提供必要的營養物質外，增加的維生素和纖維質還能促進腸胃消化，增加飽腹感的同時也能輕鬆瘦喲！

【魔芋全麥燕麥餅乾】

烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。

【紅豆薏米粉】

紅豆有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，紅色入心，因此還能補心。薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。所以既能祛濕補心還能健脾胃促消化，減輕身體浮腫的非薏米紅豆莫屬。而紅豆薏米粥簡單易做，是早餐的不二之選

【櫻桃】

櫻桃的實際熱量不高，含有豐富的維C還能滋潤皮膚，抵抗黑色素的形成，有效的美白肌膚。最主要的是還具有排毒的功能，幫助人體改善氣色，減肥更加的得心應手。

【牛肉幹】

對於吃貨來說，減肥當然要無肉不歡呀。牛肉在肉類中含有的脂肪和膽固醇比較低，而蛋白質含量高，不但不會引起肥胖，還有益於身體健康，悠閒時刻，拿牛肉來當個小零嘴也是挺不錯滴。