減肥6大謠言，信了你很可能瘦不下來！

現在是看美的時代，為了減肥變美，很多人也是拼了，有些人更是瘋狂，不管三七二十一，只要可以減肥，都去嘗試，儼然把自己當作被實驗的小白鼠。

總會有些人，減了又胖、胖了又瘦，就是瘦不了？每次都是辛辛苦苦減下來，放開吃後一朝回到解放前。但體重一直反復無常，就是不瘦不知是否已經中了這些減肥謠言的“毒”呢？

1.“負卡路里的食物”越吃越瘦？

被稱為“負卡路里的食物”最大的特徵就是低熱量，高水分、高纖維的特性，在消化的過程中會消耗比這個食物提供的能量還要多的能量，這個就叫做“負卡路里食物”，可以讓人越吃越瘦。

這種說法是錯誤的。每一種食物的最基本的功能就是為人體提供日常所需要的能量，在進食的過程中我們也會消耗一些熱量，這一過程所引起的額外熱量消耗就叫做食物熱效應。經研究證實，目前負卡路里的食物並不是真正存在，網路上推廣的食物只是一些能量低、含有豐富的膳食纖維的食物，對於“負能量”的減肥產品更不可靠了。

2.斷食減肥，只要不吃就會瘦？

斷食減肥就是通過不吃飯或少吃的方法，來取得瘦身的效果，這種方法受用于廣大的減肥者們，認為不吃飯，有效果，可以消耗身體的脂肪。

不正確。首先這種極端減肥方法不僅傷胃，並不能帶來明顯的減肥效果，甚至會導致越來越胖的體質。人是不能保證一輩子不吃飯的，只要你一旦攝取食物時，身體處於長期的饑餓狀態下，會攝取更多的熱量，讓你快速增胖，甚至體重沒少反而增加的可能。就算長期不吃飯，身體適應後，體重也無法下降。

3.晚上8點後吃東西發胖？

有很多人不願意在晚上8點後吃東西，感覺距離睡覺時間短、運動少、容易積攢脂肪。

其實完全是心理影響，什麼時候吃東西並不重要，關鍵是你吃了什麼？還有你一天做了多少運動，這才是是否長胖的關鍵！不管你什麼什麼時候吃東西，多出的卡路里也會堆積成脂肪的，如果想在睡覺前吃口零食，要想想看今天吃了多少卡路里。

4.多吃水果可以減肥？

很多人都相信水果可以更好的減肥，認為水果是低能量高營養的，在減肥吃最合適不過了，有的甚至把水果當作主食來吃。但選擇不佳並不會起到減肥作用，例如：榴槤、香蕉、火龍果、葡萄等都是高熱量的水果。

長期吃水果只會導致營養失衡，原來身體缺乏的營養素時會拿脂肪來轉換，現在反而導致體內的脂肪不能轉換，就會堆積在身體裡，最終導致越來越胖。

5.多流汗減肥？

有些人經常看到一些運動為了減重，就通過汗蒸、跑步等方法，讓自己多流汗來減重，因此很多人都認為對流汗可以減肥。

其實不然，流汗是把人體中的水分排泄出來，流汗雖有脫重的效果，但長期下來身體會吃不消，但是一補充水分，體重又會回來的。而減肥的關鍵是減脂，流汗跟脂肪沒有關係，因此起不到減肥作用。

6.天然的減肥產品是無害有效的？

市場上有很多的減肥產品都打著天然無危害、無副作用的旗號，來吸引更多的人去購買，但事實並非如此，還是對身體有危害的。

通常打這種旗號的減肥產品一般都是沒有經過安全檢測的，而且也沒有合理的方式來證明這些產品安全及有效性。很多減肥產品都有抑制食欲、加速新陳代謝的作用，長期使用可以導致內分泌失調等問題，為了安全期間，多做運動，少吃高熱量的食物才是關鍵。

原創文章，如需轉載請注明出處！