過午不食和運動，哪個減肥方法瘦的更多

最近隔壁的小學妹悠悠正在減肥，堅持每天晚上慢跑，這樣持續了一周之後，發現只瘦了兩斤左右，這對於二十斤的目標簡直就是杯水車薪，她在想是不是每天半個小時時間太短了。

她也懷疑可能是自己的方法有問題，聽別人說過午不食很有用，但是又怕像慢跑一樣沒有效果，於是就來向辦公室的姐妹諮詢，究竟這兩個方法，那個更有用一點，鑒於現在快要露肉了，很多妹子都會苦惱減肥的問題，所以今天整理了一下，幫你找到合適的減肥方法。

先從悠悠說起吧，160公分，60公斤，微胖，從平時的體重變化可以知道她是胖的快也瘦得快的人，心情不好或者是胃口不好的時候就特別容易瘦，但是最快的時候，兩個星期體重增長了4公斤也是最高紀錄，很嚇人的有木有。

對於這種類型的胖，還是節食比較有用一點，胖的快的體質就是因為吸收太好了，攝取的所有能量都被吸收了，所以想要瘦的話，就要從根本上減少進食，運動不可以嗎，也是可以的，不過效果不明顯，當然運動會讓身材更好（不只是瘦）這是真的。

悠悠也曾問過我，為什麼明星都是靠大量的運動來減肥的啊，首先運動是可以減肥的，但是需要長期大量的運動，堅持很重要，而且明星都是想要塑形，所以減肥的時候以運動為主，節食為輔。

什麼樣的人適合運動減肥，肉肉比較軟的人，胳膊上和腿上堆積的脂肪特別的軟，跑步的時候能夠來回晃，這樣的脂肪特別容易通過出汗被消耗掉，每天跑步的話，能夠明顯的看到體型的變化，適合過分肥胖的妹子。

由於現在的女生大多都不喜歡運動，大多數減肥的人都會選擇節食，但是節食也有很多種，一定要挑選適合自己的，不要因為餓和體力不支而影響了日常工作哦，常見的節食有這幾種。

過午不食，相信很多人都知道這個方法，下午三點以後就不再進食，因為晚上睡覺的時候基本上不消耗能量所以晚上吃的東西就會堆積成脂肪，這個方法簡單，還是比較適合大多數人。

5.2減肥法，每週挑出兩天什麼都不吃，只喝水，其他五天正常飲食，但不要暴飲暴食，堅持一個月就會看到效果了。

黃瓜加雞蛋減肥法，一周的時間，只吃黃瓜和雞蛋，然後喝水，排空身體，這個比較難堅持，不過見效也快，一周就可以看到效果了。

女生為什麼要減肥，因為，不瘦下去，你都不知道自己有多美。