注意三個生活小細節，一月不到悄悄瘦十斤

臃腫的身材誰都不希望有，眼看四月又到了，減肥就應該提上日程啦！什麼？沒時間運動，又克制不住想要大吃狂吃的欲望？其實減肥並不是那麼難，從日常的小細節都能成功瘦下來哦。我們來看看哪些小細節。

1、小心喝進去的熱量

大家是不是意味飲品就一定不會含有大量的熱量呢？其實不是哦，果汁、咖啡、可哥等食物都是含有熱量和糖分的。戒掉飲料吧，試著堅持喝水，如果想要增添風味就在水里加點能減脂的食物。

【冬瓜荷葉玫瑰花茶】

冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效。還有活血美膚的玫瑰加在裡面，飯後一杯，起到的減肥美容效果是很好的哦。

【檸檬茶】

在檸檬當中含有很高的檸檬酸，這種成分能有效的幫助促進身體的一個腸道蠕動，加快血液的迴圈提高代謝功能幫助有效的減肥瘦身哦，在平時的時候可以利用檸檬來泡水喝，加入一點蜂蜜進去能有效的幫助減肥瘦身哦！

2、 不要讓自己餓太久

減肥就一定要節食？ 在對的時間吃正餐和點心才能避免低血糖和大量進食的的欲望。但是一定要避開有熱量的餅乾，糖果，挑些能飽腹減脂的零食。

【 紅豆薏米燕麥粗糧餅乾 】

精選有益身體的紅豆薏米等五穀雜糧，搭配高纖維的燕麥，入口香脆酥口，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。當做減肥代餐或者是減肥零食都是非常好的！裡面加上營養豐富的蔓越莓，口感也非常不錯。

【西梅幹】

西梅幹是一種天然的“瀉藥”，當然這是誇大的說法啦！但是它是傳說中減肥人士最完美的零食，對防治便秘有十分好的作用。含豐富的維生素A和纖維素，不含脂肪和膽固醇。味道酸酸甜甜，減肥期間當做小零食，解悶解饞又瘦身，十分不錯的！

3、晚餐遵循輕食早食的原則

吃太多或太晚吃都會影響消化和睡眠品質，所以晚餐要少攝入熱量，還要早點完成晚餐這個“任務”。減少對米飯的攝入，吃下面這些食物也行。

【水果魔芋燕麥粥】

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。其中還含有黑芝麻和核桃哦，營養豐富熱量低，當做早餐也是十分不錯的！

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。