女生由醜變美，做了什麼？

女生由醜變美，總是緩慢的。膚質的變化更是這樣。今天，小編要像你推薦美國的兩個美女瑜伽老師，教你如何通過瑜伽變美。

這種變美是由內而外的，你甚至不知道這個過程，瑜伽對你做了什麼？只有當你堅持了以下4個體式的練習，它才會告訴你！

① 支撐魚式

做法：英雄式坐姿，將瑜伽磚置於肩部下方做支撐，慢慢向後仰，雙手交握，置於頭部上方。保持5-8個深呼吸，讓身體充分放鬆。

好處：增加血液對頭部的供給，讓面色更加紅潤有光澤。

搭配：哈他瑜伽磚

哈他瑜伽磚採用可生物降解的材料，沒有異味，通常的體式練習一次用兩塊做輔助是比較理想的。

② 肩倒立－犁式

做法：

仰臥，曲雙腿，雙手交握置於頭部上方。

接著，雙腳上抬，雙手放在腰部做支撐。

然後，雙腳慢慢落下，置於貼於頭部兩側。重複5-8次，自然呼吸。

好處：如果白天工作壓力較大，這個體式在夜晚能給你更好的放鬆。

搭配：sugarmat印花瑜伽墊

它的圖案活潑、歡快，每一張都讓人有想要收藏的欲望。從圖案裡，你可以看見設計者的童心與甜美。Sugarmat不是徒有顏值，它的才華在於，表面特殊材質吸汗吸濕，增加摩擦力，提供更好的抓力。下面是天然橡膠，環保可再利用，這體現出一個設計師對環境的關懷。

③ 驢踢腿

做法：

從下犬式開始，曲雙腿。

接著腳蹬地向上抬起，然後落回上個動作。重複5-8次，保持自然呼吸。

好處：調動血液的流動，可以作為快速熱身動作。晨間練習這個體式，也能迅速讓精神飽滿。

搭配：菲速蜜桃褲

菲速蜜桃褲，彈性較大，身材嬌小的佳人穿也十分合適。

④ 側彎系列動作

做法：

站姿，雙腳盡可能打開，雙手上舉，五指張開。

接著，身體向左側彎。

保持下身不動，軀幹向前拉伸。

然後，再回到前一個動作。

最後，回到起始動作，開始做另一側，重複以上動作。左右為一個來回，重複5-8個來回。

好處：訓練小腹，減掉肚子的贅肉，還讓身體更挺拔。

搭配：馬甲線運動美臀褲

這款美臀褲，親膚緊貼沒有勒感，提升臀線，字母印花很吸睛。