不知不覺又胖了，你是不是做了這些事？

我們一直說，減肥是一個長期的事業，之所以這麼說，是因為減肥不是一個短期內能見到效果的，必須要堅持，持之以恆。想保持住身材，也是一件不能鬆懈的事情，到底是什麼原因，導致自己越來越胖，想瘦卻瘦不下去呀？

鱈魚告訴你，你可能犯了以下錯誤哦：

==早餐吃甜點麵包==

早餐吃麵包的人應該不少，麵包和甜點麵包有個很大的差別。甜點麵包的熱量可不是用外表就可以預測出來的。甜點麵包在製作過程中加入了大量的糖和奶油，要注意不能吃太多。

取而代之的，建議多吃燕麥片啦！

這款富含多種水果穀物的燕麥片，口感香香脆脆的，味道比單一的燕麥片好了不少，營養價值也更高了哦！它選用的食材讓人放心，無添加，無硫熏。可以直接拿它當零食吃，也可以泡優酪乳等等。

==久坐不運動==

很多辦公上班族由於工作的原因，導致身體長期坐著且缺乏運動，也了感覺日常生活中不會總有足夠的空間和時間來進行運動，於是你就越坐越肥了。

==睡太多或睡太少==

熬夜是會讓人憔悴，但熬夜沒有減肥的效果。根據研究，節食者睡眠若是5小時或更少的話，會增加2.5倍的腹部脂肪;而睡眠在8小時或更多的，增加腹部脂肪的量僅會略低於睡眠有5小時或更少的。所以平均來說，夜晚6~7小時的睡眠時間，對於進行體重控制的人來說，是最佳的長度。

==辦公室提供的零食==

你有沒有在辦公室吃零食的習慣呢？女性多的職場環境，零食不僅是量多，巧克力或是蛋糕之類的也頻繁出現。工作前或是微微感到饑餓的午後、工作結束後，一點一點的吃進零食的同時也會吃進不少熱量。

這時候就想推薦大家不會吃胖的辦公室零食了，以前鱈魚也有推薦過很多的零食，可以參看原來的達人文章哦，不少人吃了都說好~~

這款鹹味餅乾是無糖的，充滿俄羅斯風情的獨特味道，香氣十足，熱量值也比較低。不過鱈魚一直強調，再低脂低熱的東西，也不能過量，過猶不及哦！

==習慣用大號餐具==

研究指出，98.6%的過胖者，會選擇較大的盤子來裝盤：更多的食物、更多的熱量及更多的脂肪。試著選擇較小的盤子，不夠的時候再站起來走過去挑選。

是時候換點小號的餐具啦！這套日式餐盤非常可愛，偏小型，實用美觀，古樸典雅，而是手繪釉，比較健康安全。鱈魚很喜歡哦~~

==太晚吃飯==

不要以為吃的少就可以忽視吃飯的時間，在你身體沒有過於忙碌在消化胃裡面的食物時，你的身體會燃燒你鬆弛的脂肪。研究中，在7天的時間內，觀察52個人的飲食習慣，研究發現，那些超過晚上8點才用餐的人，會吃進一日中最多的熱量。

==刻意的節食==

減肥中的你是不是也曾嘗試過節食？節食不僅不利於身體健康，更不利於減肥。

短期的節食乍一看是有減輕體重的效果，但那減掉的都是體內的水分而已。當節食到一定程度的時候，身體所需要的能量不夠，就會開始尋求新的能量。所以當你再次吃東西的時候，身體會自覺幫助你攝取到更多的熱量，這麼一來，你辛辛苦苦節食的結果就泡湯了。

多吃點果蔬吧，別用節食來折磨你的胃了！

此款代餐粉含有足量的膳食纖維和維生素，並且卡路里非常低，真的是不錯的代餐選擇！鱈魚偶爾不想進食，就泡代餐粉，非常方便！總之呢，不能節食不吃，要對自己的胃好一點~

好啦，以上呢，就是很多人會忽視掉的一些減肥禁區，希望大家都有所認識哦！

關注鱈魚麻麻，跟鱈魚一起變瘦變美吧！