瘦腰腹必看！打造小蠻腰的3個實用妙招

伴隨著人們生活條件的提高、食物種類的越變繁多，很多人因為吃的太多又缺少運動，令自己身上脂肪越積越厚、肉肉越長越多，尤其是腰部一不小心就留下了一圈肉肉。所以若想甩掉肉肉，擁有迷人的小腰，那就得掌握一些實用的瘦腰妙招，而以下3點就可有效打造蠻腰。

1.坐式側腰伸展。雙腿交叉盤坐於地上且挺直腰身；然後伸直左臂向右拉伸且保持5秒左後，最後回原位，交換右臂向左拉伸，可有效緊實腹部肉肉，塑造纖細的小蠻腰。

2.仰臥縮腿。人平躺於地面之上，讓雙手置於身體兩側且掌心朝下，然後抬起雙腿，彎曲膝蓋呈45度夾角且腳尖繃直，可令腹部脂肪快速燃燒，有效甩掉多餘肉肉。

3.坐式胸部拉伸。雙腿交叉盤坐與地面，向後最大極限的拉直雙臂，可令腰腹變得更加平坦與纖細。

當然除了以上運動可有效甩掉腹部上的肉肉，擁有纖細的小蠻腰之外；在日常生活中多食一些刮油清腸食物，也可打造迷人的小腰。

【即食原味麥片】

以天然無污染環境生長的優質小麥為原料，低溫烘培，壓制呈片製作，極好的保留了原有的營養元素和濃郁麥香味，在餓了之時沖泡一杯，入口粘滑細膩，飽腹又可口，如果加上點水果乾一同享用，口味更佳，營養更豐厚。

【紫薯魔芋代餐粥】

紫薯片、魔芋粉、紅豆片等27種天然食材混合搭配，首先映入眼簾的色澤多樣，給人不一樣的視感，再者包含的膳食纖維更豐厚，在減肥期常用其代餐飽腹，可加速腸道蠕動，促進體內脂肪的燃燒，油脂的代謝，有著極好的瘦身效果。

【許氏醇品清盈飲】

若想瘦的快又健康，除了要運動，還得提高代謝力，把體內殘留的垃圾、毒素通通排出體外。而這款把檸檬和青梅混合在一起，深沉發酵呈酵素的輕盈飲，減肥期常飲，橫甩身上的厚脂肪，擁有纖細的好身材。

【檸檬荷葉茶】

把味道極酸的檸檬片、清香怡人擁有一抹自然綠的荷葉以及多種天然花草植物混合在一起，未沖泡時，色澤多樣，散發著濃郁的清香味；沖泡後，湯色變得微黃明亮，花草完整在水中散開，給人視覺上的滿足；品上一口，清香順滑，爽口無比，常飲還可消脂瘦身，令你越變越瘦。

【蘭香子花草茶】

未加水沖泡時，顆粒飽滿圓潤、色澤顯黝黑；加入水之後，顆粒膨脹開來，顏色由黑色變為晶瑩剔透，入口口感Q爽嫩滑，要是搭配點水果、花茶滋味更佳，消脂瘦身效果更加棒棒噠。

【無蔗糖玉米餅】

不添加蔗糖、防腐劑、色素製作，其口感、味道俱佳、顏色呈玉米粒原有的金黃；散發著誘人的香味。吃入嘴中，口感香脆不硬，輕輕一嚼便可在嘴中碎成渣，味道清甜，好吃不長胖，還可補充體內所需的營養元素。

【臺灣進口混合水果乾】

把多種天然水果切成片、脫水工藝烘乾之後混合在一起包裝製作，其呈現出來的色澤有橘紅，有嫩綠、有鮮紅、有金黃；入口的口感爽脆，味道有清甜，有酸甜，即可給人味蕾上的享受與滿足，又可減少體內脂肪的囤積，有瘦腹的奇效。

【雲南苦蕎茶】

選用上等胚芽顆粒為原料、精准控溫烘培製作，其粒狀完整、色澤棕黃，散發著濃郁的麥香味，加水沖泡後，湯色由無色變為金黃，入口味道由無味變得麥香濃郁，在餐後來上一杯可大大減少所攝入熱量轉化呈脂肪。