想要瘦下來還不反彈？那你得做好這兩點

每個愛美的菇涼都想擁有水嫩的肌膚和曼妙有曲線的身材，不可否認，皮膚不好可以通過一些護膚品來改善，而肥胖往往是由於長期不好的生活習慣或是缺乏運動而造成的脂肪堆積，對於大部分童鞋來說，好身材並不是那麼容易被掌控。那如何才能健康的瘦下來還不反彈呢？看了下面的這兩點你就明白了：

一：減肥前的三部曲

1：在減肥前應該對自己肥胖的原因做出科學的判斷，如久坐缺乏運動造成的脂肪堆積、體內濕氣過重造成的身材臃腫或是愛吃甜點造成的肥胖等，然後在採用合理的飲食+運動方法來減。

2：在減肥期間，一日三餐如何搭配著吃是非常重要的。其實只要記住“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的原則，並在飲食中著重的添加一些富含膳食纖維的食材或是茶飲，儘量保持食材的多樣性，讓身體時刻處於一個健康的狀態。tips：小編不建議節食法或是藥物減肥法，這種方法對人體的健康傷害極大，千萬不要“以身試法”。

3：除了飲食外，找到適合自己的運動也是必要的。一周內儘量保持3-5次的戶外有氧運動，並儘量保持在30-45分鐘之間，如慢跑。

二：瘦後不反彈法

想要成功的瘦後不反彈，就要牢記“貴在堅持”，這四個字，此時可以適量的調整一些飲食結構，適量的食用代餐粉或是飲用一些茶飲，保持住良好的生活習慣，慢慢的調養，就能形成“易瘦體質”，通常情況下是不會引起反彈的。

當然，除了牢記上述的兩大點外，一些有很好代餐作用的五穀粉或是減脂的茶飲，對減肥也有很好的協助作用呦。說到這，不妨看看下面吧：

【荷葉山楂纖膳粉】

喔文的這個是精選荷葉、山楂、紅豆、魔芋粉等，科學配比，經細胞破壁工藝研磨而成的，最大限度 的釋放了其中的營養成分，也更容易被人體吸收。其可以搭配蜂蜜來沖飲，入口清香順口。

【紅豆薏米燕麥枸杞粉】

有蟬的這個代餐粉是無蔗糖添加的，其精選紅豆、薏仁、枸杞、燕麥等精心配比而成，而且沒有其它化學物質的添加，非常的營養健康，其沖泡好入口有醇正的穀香味，有很好的祛濕氣作用。

【植物益生元青汁粉】

五穀磨坊的這個植物益生元青汁粉，是經大麥苗粉、香蕉粉、蘋果粉、魔芋粉和菊粉等，科學配比而成的，其含有豐富的膳食纖維和維生素C，有很好的清腸排毒和補充身體維生素的作用，而且它的口感也比較適合大眾，入口是那種清新的果味。

【大肚烏龍茶】

藝福堂的這個大肚烏龍茶，是有多種食材配比而成的，它裡面有烏龍茶、大麥、決明子、荷葉等，其片葉雲散細膩，容易被人體吸收，沖泡好湯色金黃透亮，入口醇香柔和。

【減脂組合花茶】

掌徽的這個減脂茶是有玫瑰、荷葉、決明子、淡竹葉等精心配比而成的，天然草本的配合，不會對腸胃造成負擔，其沖泡好入口有清新的荷葉香氣，細品無澀味，作為減肥期間的茶飲在合適不過了。

【1000目青汁粉】

大麥若葉青汁粉中含有豐富的膳食纖維、氨基酸和多種礦物質，對人體的健康非常的有益，有很好的清腸排毒的作用。麗天承的這個青汁粉是1000目的，其粉質細膩，裡面也都有方便沖飲的獨立包裝，入口爽滑不卡喉。