這類食物減肥最有效！知道的人都悄悄瘦了

都說三月不減肥，六月徒傷悲。三月一到，小編朋友圈的很多小夥伴們都開始po出新的減肥計畫了。什麼一天多喝水、三餐多吃蔬菜水果沙拉，搞得小編都不能安心地吃燒雞牛排烤肉了！其實話又轉回來，難道不減肥，注重養生的小夥伴們就不用正常地多喝水多吃青菜水果嗎？要小編說，要減肥還是多吃五穀好。

五穀代餐減肥法目前已經是風靡全球了， 原理就是來自於穀物的膳食纖維，給人飽腹感，進而控制血糖並延長下一次進食的時間。另外，五穀的粗纖維加快胃腸蠕動，進而通腸排毒刮走脂肪，而且五穀熱量低得幾乎沒有，怎能不俘虜愛美人士的芳心？

今天，小編就為正在減肥道路上前進的小夥伴們帶來適合減肥的五穀食物，一定能瘦瘦瘦哦！

1、紅豆薏米粉

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

2、黑芝麻核桃黑豆粉

芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收營養。 加上核桃和桑葚一起，高纖維又低卡，十分適合代餐，對瘦腿很大幫助。

3、地瓜幹

紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能。所以經常吃紅薯乾當零食，不必擔心會發胖，反而會有減肥的效果。

4、魔芋紫薯代餐粥

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。其中還含有紫薯等五穀，營養豐富熱量低，當做早餐也是十分不錯的！

5、大麥若葉青汁粉

高纖維的膳食營養，促進腸胃好吸收。大麥若葉有豐富的營養成分，能夠均衡均衡營養。它還是腸道的清道夫，能夠幫助腸胃消化吸收，排清宿便。每天早上一杯清宿便排腸毒，小肚子自然而然就沒有了，輕鬆快樂瘦下來哦！

6、大麥若葉全燕麥魔芋餅乾

大麥若葉魔芋燕麥餅乾，精選有益身體的燕麥，魔芋等五穀雜糧，搭配高纖維的燕麥，入口香脆酥口，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。當做減肥代餐或者是減肥零食都是非常好的！