如何告別“拜拜肉”？送你4個小技巧

很多女孩都倍受“拜拜肉”的困擾，拜這些肉所賜，你本想買件性☆禁☆感小背心或者無袖裙，卻只能買回一件寬大的運動衫……

粗壯的臂膀實在是令人望而生畏，這可跟美麗的女性氣質相去甚遠。

首先，別找藉口

在你將要訓練出性☆禁☆感的手臂之前，我們先來破解2條關於力量訓練的流言。

流言1：鍛煉胳膊的話，它們肯定會變粗壯。這是女性最輕易找的藉口。

流言2：如果停止訓練，好不輕易練出的肌肉將變成脂肪。這也是錯誤的。

如果沒有啞鈴，罐頭和瓶裝水也可以。

啞鈴：3-8磅（1.36-3.63公斤）最好

沒有啞鈴？

這不是藉口，上班的時分抓2罐豆子或者一瓶水，也能開練。

技巧1：完美版俯臥撐

每組15-20次，每次至少做2-3組。（以下其他訓練都是如此）

如果需要，可以運用改良後的俯臥撐（分開膝蓋），並且要做足量。

1、最好在一面鏡子前訓練，這樣可以檢查動作的準確性。兩手應與肩膀同寬，腹部收緊，確保肩膀和脖子放鬆。

2、運用肱三頭肌協助完成俯臥撐，確保抬起和下伏的時分能感覺它們在發力。你的身體從肩膀到腳都必須保持緊繃，身體要與地面平行。

技巧 2：舉啞鈴

舉啞鈴對鍛煉肱二頭肌很重要。

1、肩胛骨內收，肘部保持在身體兩側，腹部收緊，放鬆膝蓋。

2、一旦手臂到了準確的位置，輕鬆收縮肱二頭肌，不要讓肩膀向前旋轉。

技巧 3：拳擊運動

想像對面是你恨的人，打拳還能釋放情緒。

1、雙腳打開，與肩同寬。雙膝放鬆，腹部繃緊。在身體兩側向前出拳，每側15次。

2、上勾拳，手臂彎曲成90度，在胸前交叉向上出拳，兩邊各15次。如果覺得輕鬆，可以增加強度。

技巧 4：穿泡泡袖衣服

▼ 【娃娃領燈籠袖襯衫】

◆推薦理由： 高級灰帶給人的質感一定是不言而喻的，幹練的五分袖款式露出的纖纖手臂盡顯柔美百態，無論是搭配牛仔褲還是半身裙，都是不錯的選擇哦~

▼ 【條紋寬鬆百搭上衣】

◆推薦理由： 條紋作為經典不變的潮流之一，一直活躍在時尚圈，橫條紋的款式更是顯瘦的典範，寬鬆的版型再加上泡泡袖的設計，明暗撞色間呈現的層次感讓你時尚的飛起。

▼ 【刺繡收腰套頭襯衫】

◆推薦理由： 純色的白色襯衫，自帶文藝氣質的感覺讓人有一種天生的保護欲，袖口邊刺繡的設計盡顯俏皮可愛又不失單調的味道，減少了白色帶來的視覺顯胖效果。

▼ 【雪紡碎花立領打底衫】

◆推薦理由： 把碎花穿上身的感覺一定是滿滿的青春味道，小清新的感覺對於20歲的寶寶們來說再合適不過了，立領的款式隱約中秀出的天鵝頸更是女人味兒十足。

▼ 【燈籠袖條紋襯衣】

◆推薦理由： 條紋的襯衫結合泡泡袖的設計，把時尚的街頭風展現的淋漓盡致，袖口特別設計的小心機，讓手臂看起來更加顯瘦，自帶OL的氣質幹練又精緻。

▼ 【長袖印花V領襯衫】

◆推薦理由： 輕盈質感的雪紡材質，透露著女性獨有的柔美知性，碎花的款式滿滿的森女風情，搭配小短裙或者包臀裙就很優雅了，職場穿搭的最佳法則哦~

▼ 【條紋兩件套裝襯衫】

◆推薦理由： 泡泡袖的設計就像是燈籠般的俏皮可愛，兩件套的設計更是更寶寶們省去了更多了搭配煩惱，無論是上班族還是學生，都是青春活力風的典範。

▼ 【OL氣質修身上衣】

◆推薦理由： 復古的泡泡長袖襯衫，雪紡的材質發揮著一絲性☆禁☆感柔美的氣息，女人味兒十足。袖口延續甜美荷葉邊元素，既能修飾手臂線條又能提升氣質。

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