是什麼奪走了孩子寶貴的睡眠時間
有的孩子過了晚上22點還不肯睡覺，有的夜裡醒很多次，有的只有抱著搖著才能睡著……
說實話，各種孩子睡覺的問題我和所有媽媽一樣都碰到過，唯獨一件不一樣：晚上定時讓孩子睡覺，孩子睡覺的時候我也睡，孩子睡著了我再起來洗澡做自己事情。
幫孩子養成良好睡眠習慣確實是個很痛苦的過程，尤其是0-3歲期間基本你要做好沒有睡安穩覺的準備。要讓孩子做到早睡早起、固定睡眠時間，唯一的辦法就是我這招：
父母/家庭所有成員都要在固定時間熄燈！固定時間起床！其他的都是廢話。
今天，我單純講0-6歲的孩子睡眠習慣培養的問題。其實如果你在孩子6歲以前幫助他養成很好的睡眠習慣，且孩子有很強的安全感以後，長大了他的睡眠情況也不會差到哪裡去。
至於6歲以後涉及到做作業到深夜、影響睡眠的問題，個人也覺得會這樣做的孩子背後，一定有一個虎媽狼爸的家庭。而且這種方法特別傻，時間管理絕對不是讓孩子犧牲睡覺時間去做作業。
【0-1歲】
1. 孩子想睡的時候就讓他/她睡
2. 不要抱著睡、搖著睡、拍著睡
》小提示：寶寶沒有安全感會特別貪戀媽媽的懷抱，將他包裹在抱被中，可以給他營造一個類似媽媽懷抱的睡眠環境。
推薦理由：全棉時代卡通印花夾棉抱被。全棉優質色紡針織面料，質地柔軟，觸感細膩，吸濕透氣，給寶寶溫柔的呵護。厚度適中，水洗不易變形，讓使用更長久。
3. 不要為了讓孩子睡覺而把家里弄得鴉雀無聲
4. 如果孩子睡眠不踏實，先找家庭原因、環境原因、光線原因、床鋪原因
*推薦理由：寶寶睡不好經常是尿尿了，換尿布時墊上全棉時代隔尿墊巾，能在小屁屁與尿布間形成一道屏障，避免弄髒尿布，也能讓小屁屁更乾淨清爽。
這一年孩子是不分晝夜睡覺的，但不管怎樣，晚上22點前一定要睡！因為生物鐘一旦形成規律，後面就很難調整。
【1-2歲】
1. 早上不要讓孩子睡到太晚起來，最晚控制在8點半前
2. 上午要給孩子提供一定的活動量（注意是活動量而不是運動量）
3. 下午固定時間讓孩子午睡，午睡時間一般在2-3個小時
推薦理由：全棉時代兒童紗布空調被輕薄透氣，排濕吸汗，時尚可愛的小花紋更是充滿童趣
4. 午睡起來到晚餐之間這段時間繼續提供孩子一定的活動量
5. 睡前不要讓孩子過於興奮，可以講安撫孩子情緒的故事，故事長度控制在5分鐘左右
》小提示：可以在寶寶旁邊放置一個安撫玩具，做他睡覺的陪伴。
推薦理由：全棉時代小兔紗布夾玩具柔軟舒適、手感細膩、方便拿握。小兔子造型活潑可愛，寶寶一定會喜歡上它。
6. 晚上入睡時間維持在21點半-22點之間
7. 這一年當中，最大最難的任務是戒夜奶。關於這一點，說起來都是淚
*推薦理由：寶寶每次喂過奶後都要及時清理口腔，全棉時代純水清潔濕巾無防腐劑及酒精，只添加了EDI精製純化水，清理寶寶的口腔、眼部、臉部都沒問題。
每個媽媽可以用自己的方法，因為一些醫生說的大道理不一定適用于所有孩子。
【2-3歲】
1. 慢慢把孩子起床的時間往前調整，可以每隔一周往前提10分鐘
2. 到2歲半時大部分孩子都會先送去幼托，這時讓孩子早起的時間固定在7點半左右
3. 如果孩子上幼托的話，基本上老師都會提供孩子白天足夠的活動量
》小提示：午睡時間給寶寶挑選柔軟又舒適的床品，讓寶寶在幼稚園也能安心入睡。
*推薦理由：全棉時代紗布夾木棉方枕透氣性好，能給寶寶頭頸良好的支撐，使寶寶獲得舒適睡眠。外套與填充物中間還夾入全棉無紡布，讓枕頭觸感更柔軟，隔塵更衛生。
4. 把孩子從幼托接回來的時候，不要給太多點心，以免孩子晚飯不好好吃最後睡覺前睡肚子餓睡不著
5. 晚上入睡時間繼續維持在21點半-22點之間
這一年要幫孩子養成睡前如廁、儘量半夜不要起來上廁所的習慣
【3-4歲】
1. 再慢慢把孩子起床的時間提前
2. 到孩子上幼稚園小班開始，我把孩子起床的時間固定在7點-7點一刻之間
3. 孩子放學後可以允許再多玩一會兒後回家，因為這個年齡段孩子需要的就是運動量而不是活動量了。
》小提示：孩子運動量加大，最好給他穿舒適透氣，且寬鬆不勒腳的襪子。
*推薦理由：全棉時代中筒兒童休閒襪採用優質精梳棉，不易起毛球。羅紋襪口穿著不緊繃，讓小腳伸展自由。
4. 晚餐過後儘量選擇偏靜的一些遊戲跟孩子玩，但如果覺得今天孩子精力非常旺盛的話也需要適當讓孩子消耗掉一些體力；反之，如果今天孩子在幼稚園下午沒有睡午覺，那麼基本上會提前睡覺的時間。
5. 因為孩子的安全感在逐漸增強，所以基本上這個階段入睡前只要講完故事孩子就會自然入睡。
6. 如果孩子一下子沒睡意，可以問問孩子還有什麼想做的事情沒有做完
基本上這個年齡段的孩子半夜不會起來如廁了，所以如果以前沒有分床睡分房睡的，抓住機會趕緊開始從分床睡慢慢過渡到分房睡。
來源：媽媽好老師，本文已獲得授權
媽媽好老師：一位85後媽媽業餘時間創建並獨立運營。1年早教老師，6年英韓雙語老師。12年兼職瑜伽老師。持有國家中級公共營養師資格。國家二級心理諮詢師在讀。本職工作：國際教育內容主編。
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