減肥做到這兩點，保你7天瘦10斤！

減肥沒有捷徑，你的付出和回報是成正比的！所以你必須要放棄一些你曾經習以為常的壞習慣，控制好自己才能得到自己的身材。快到夏天了，想必大家都又開始捉急減肥的事情了吧！今天小編要分享給大家兩個減肥的要點買只要你堅持一周，10斤！沒錯!10斤必瘦無疑！

第一，管住嘴，一日三餐該怎麼吃？

早餐：

1.早餐最好吃熱的，流食為主

2.不要吃冷的，對腸胃不好，且不容易消化

3.優酪乳為主，純牛奶選擇脫脂的。

4.水煮雞蛋搭配全麥麵包，兩者都含有大量的B族維生素還有纖維素。

5.千萬千萬不要不吃早餐，百害而無一利的壞習慣！！

午餐：

1.全都以素食為主，調料最好不放，純天然最好。

2.吃肉最好是肌肉，素食吃多了也會胖，更別說肉。

3.燒菜不要放油、不要放糖，儘量多吃蛋白質。

4.在午餐過後可以吃一根香蕉。

晚餐：

1.燕麥搭配水果，因為燕麥不含脂肪，不含糖，而且還含有高能量及高營養，對減肥人士來說非常不錯哦！

2.晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。

3.9點以後不要吃任何東西，也不要喝水，因為睡前進食容易造成脂肪堆積。

4.睡前一個小時做一些小運動，可以順時針按摩肚臍以促進腸道吸收。

第二，注意日常細節瘦的更快！

1.辦公室久坐不站，要起來活動活動。

2.多喝水，多喝水，多喝水，重要的事情說三遍，不要等感覺開始渴了再喝。

3.減肥茶不要亂喝，節食者喝烏龍茶，浮腫者喝薏仁茶，壓力大喝荷葉茶，節食便秘喝明決子，脹氣著喝大麥芽茶，消脂美白喝檸檬茶，積食喝普洱茶，護胃喝玫瑰花茶，清火喝菊花茶，油膩喝陳皮茶，口食肉者喝山楂茶，口利尿降脂酸溜根茶。

4.七種食物刮走贅肉。蘋果、木瓜、芹菜、冬瓜、薏仁、綠豆芽、紅棗。

5.戒不掉吃零食，這輩子瘦不下來，別往下看文章了，洗洗睡吧。

做好以上這兩點再搭配小編接下來推薦的一些營養美味的代餐粉，保證讓你一周掉10斤肉！

紅豆薏米芡實粉

現在的人們都希望自己能夠健康的去減肥，除了平時要有一定的運動量之外，還需要在食物的方面去進行努力的，比如說這款紅豆薏仁粉對於減肥還是有很多的幫助的，還有可以有效地驅除掉人們身體內的一部分的濕氣，多喝的話，對於減肥還有驅除濕氣都非常的有效。

芝麻核桃黑豆粉

每天坐辦公室有小肚子的寶寶們現在不用擔心啦！有了這款黑豆粉， 既不節食，也不用運動，連續吃兩周核桃黑豆芝麻粉，體重還會慢慢下來哦！而且黑芝麻還有黑髮的作用，而核桃還有補腦的作用！多吃對身體健康也是很有好處的哦！

黑芝麻核桃粉

大家都知道多食用黑芝麻不僅能強身健體，還能有效補充身體所需黑色素，讓你瞬間有一頭烏黑亮麗的頭髮，此外，胖妹子們還可以將黑芝麻核桃粉用作代餐哦，晚餐告別油膩，食用代餐粉，長期堅持，真的能改變很多哦！加油一起變美吧！

大麥若葉青汁

大麥若葉青汁是很好的瘦身飲品，它可比那些碳酸飲料實用多啦，大麥的香味飄香十裡，正在減肥的妹子更要考慮入手了，它能幫你祛濕解毒，還能美容養顏哦，在夏天來臨之前，趕快讓自己瘦下來吧！將它作為代餐粉，絕對是最好的選擇啦！

魔芋紫薯代餐粥

紫薯容易讓我們產生飽腹感，又有非常豐富的膳食纖維，既能蠕動腸道又能幫助我們的身體排毒瘦身，加上燕麥和魔芋，讓肚子飽飽的又不傷胃，是我們日常中非常健康的減肥食物，無論是當作早餐還是平常代餐，都是明智的減肥產品之選哦！